25 Toetsen om gewicht te verliezen zonder te lijden

We bieden u 25 zeer eenvoudige toetsen om gemakkelijk en zonder pijn af te vallen. Je kent er zeker een aantal, maar anderen zullen je echt verrassen: eet bepaalde voedingsmiddelen, verander de manier waarop je eet of vermijd bepaalde mengsels, etc. Hier zijn veel tips die je helpen gewicht te verliezen, dus gezond en blijvend Je zult gezondheidsproblemen vermijden, en je zult ook voorkomen dat je in korte tijd opnieuw gaat helen!

De 25 toetsen om gewicht te verliezen

1. Om voedsel te kauwen om te vergemakkelijken de spijsvertering en voel je vol vóór. Er is inderdaad aangetoond dat onze honger tussen de 15 en 20 minuten duurt.
2. Drinkwater buiten de maaltijd . Dit zal ons lichaam helpen toxines te verwijderen. Als je een glas water drinkt voordat je begint te eten, zul je ook in staat zijn om onze angst voor voedsel te kalmeren. Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels: fruit, gedroogde vruchten, groenten, hele rijst, enz. De vezel is heel gezond en helpt ons te elimineren wat het lichaam niet nodig heeft. Vermijd witte suiker:
3. het moet worden vervangen door stevia zonder calorieën. Men moet ook aandacht besteden aan voedingsmiddelen en dranken die grote hoeveelheden suikers verbergen. Bijvoorbeeld gebakjes of frisdranken. Eet infusen zoals groene thee of rode thee
4. . Ze zullen u helpen vet te verbranden en waterretentie te voorkomen. Vermijd zout,
5. omdat het water vasthoudt. Het zal in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. We kunnen andere kruiden gebruiken om onze maaltijden te bereiden: knoflook, citroen, azijn en ui. Als we een volledig ontbijt maken
6. , kunnen we veel energie thuis hebben. de hele dag door. Op deze manier zullen we niet tussen de maaltijden knabbelen. We kiezen fruit, yoghurt, toast, milkshakes, gedroogd fruit, etc. Maak lichte maaltijden.

   Wat we eten na 20.00 uur, we zullen het niet verbranden. niet! Bovendien doet het onze lever pijn. Zware maaltijden kunnen slapeloosheid, constipatie enz. Veroorzaken.

7. Bij het tussendoortje moet je fruit eten Ze zijn rijk aan vezels en water, bevatten weinig calorieën en zijn zeer bevredigend!
8. Eet fruit en gedroogde vruchten in kleine hoeveelheden om constipatie te voorkomen. Zelfs als ze erg calorieën bevatten, kun je elke dag een handjevol eten
9. Eet heel vaak plantaardige puree Ze zijn erg verzadigend en heel gezond. We kunnen zeewier toevoegen. Sterker nog, ze vergroten het gevoel vol te zijn en brengen ook veel mineralen.
10. Maak diëten niet laag in calorieën of veel proteïnen . Inderdaad, ze schaden onze gezondheid. Ze hebben ook jojo-effecten in de loop van de tijd. We moeten daarom een ​​balans vinden tussen fruit en groenten, granen, dierlijke eiwitten, enz.
11. Eet ananas en papaja op een lege maag.

    Inderdaad, deze vruchten helpen ons om elimineer vloeistoffen en reinig het lichaam volledig

12. Eet geen gefrituurd of voorgekookt voedsel omdat ze veel niet erg gezonde vetten bevatten. Als we geen alternatieven hebben, zullen we ze in kleine hoeveelheden eten, en als het mogelijk is, zullen we ze mengen met salades of groenten, evenals een digestieve infusie.
13. Niet overmatig gebruik 'geen eten! vooral als je diegenen kent die ons niet goed doen. We moeten ook wekenlang "het eetpatroon van de artisjok" en "het dieet van de peer", enz. Vermijden. Elk eten heeft zijn voordelen, en het is de bedoeling om ze met mate te consumeren. We moeten proberen onze eigen maaltijden te bereiden We moeten ook vermijden om buitenshuis te eten, het is vaak veel meer calorieën en veel minder gezond.
14. Eet niet voor de tv, praat niet te veel of bezorgd zijn. In feite eten we grotere hoeveelheden, meer van wat we nodig hebben. Dit kan een slechte spijsvertering veroorzaken. Voel u nooit verzadigd vanwege voedsel
15. . Laat altijd een klein hongergevoel over; het zal na een paar minuten verdwijnen Eet geen desserts na de maaltijd
16. . Het is beter om van tijd tot tijd lekkernijen en uit de maaltijd te nemen. Dus, ze verteren veel beter en genieten nog meer van hen. Neem geen fruit als toetje,
17. omdat het de spijsvertering bemoeilijkt. Het is beter om te eten in de ochtend of halverwege de middag. Aan de andere kant kun je een appel of peer eten omdat ze als neutraal worden beschouwd. Je moet ginseng gedurende twee weken
18. nemen. Dit zal je helpen het metabolisme te activeren, zodat je meer calorieën gaat verbranden. Gebruik niet teveel bloem en
19. producten. Veel mensen verteren ze niet. goed en dit veroorzaakt vetophopingen in ons lichaam. Oefening regelmatig,
20. minstens drie keer per week. Je moet wennen aan het traplopen in plaats van het gebruiken van de Lift
21. Het is een eenvoudige manier om elke dag wat te trainen Je moet niet zoveel belang hechten aan maaltijden,
22. het is beter om er met een gerust hart van te genieten. Het is belangrijk om gezond te eten, maar als het een obsessie wordt, zal het ons evenwicht beïnvloeden. Het zal veel moeilijker zijn om een ​​ideaal gewicht te vinden. Foto's met dank aan diekatrin en relaxinmusic.

    ---

    

    5 Oefeningen om de taille en de love handles te verminderen

    Er zijn oefeningen die de tailleomtrek en love handles verminderen U kunt ze elke dag zonder veel moeite doen, en zonder al te veel geld uit te geven geld in een sportschool. Je moet gewoon de wilskracht en het doorzettingsvermogen hebben. Je hebt misschien gemerkt dat er een tijd komt dat we moeite hebben om kilo's te verliezen, en vooral het vet dat zich ophoopt op het niveau tailleomtrek en dat dwingt ons om een ​​maat groter te maken.

    (Goede gewoonten)

    

    De gezondheidsvoordelen van ui

    Als u de voordelen van de ui nog niet kent, is dit artikel voor u gemaakt! Deze krachtige groente is het ideale voedsel om pijn te bestrijden Zijn genezende kracht helpt ook bij het behandelen van veel voorkomende ziekten Ontdek de voordelen van ui! Het verbetert de bloedsomloop bloed De ui bevat veel quercetine, wat de circulatie van bloed bevordert.

    (Goede gewoonten)