Hoe overtollige suiker in het lichaam te verwijderen
Suiker is overal te vinden, van zuivelproducten tot ingeblikte voedselsauzen. Als u overtollige suiker uit uw lichaam wilt verwijderen, zult u meer moeten doen dan alleen geen snoep meer eten.
Misbruik suiker (sucrose) in uw dieet kan uw immuunsysteem kleineren en het risico op zwaarlijvigheid, hartziekten, diabetes type 2 en kanker, met name borstkanker, vergroten.
Het kan ook de voorwaarden bevorderen depressief, angstig en sommige cognitieve problemen. Als u zich verslaafd voelt aan zoete voedingsmiddelen en deze gewoonte wilt kwijtraken, gaat u verder met het zuiveren van uw lichaam door het gedurende een bepaalde periode uit de voedselschaar te verwijderen.
Afgezien van de veranderingen in uw eetgewoonten, oefening elke dag zal een waardevolle hulp zijn. Het zal u helpen overtollige suiker in uw bloed te verbranden.
Als uw lichaam wordt overladen met sucrose, zult u symptomen ervaren zoals hyperactiviteit, chronische vermoeidheid, infecties, hoofdpijn, sinus, slaperigheid, geestelijke desoriëntatie, enzovoort.
De relatie tussen suiker en gewichtstoename
Vetophopingen zijn niet het enige dat overtollig gewicht verklaart. Koolhydraten zijn ook de schuld
Kunstmatige zoetstoffen In de periode dat je overtollige suiker uit je lichaam verwijdert, kun je deze misschien vervangen door kunstmatige zoetstoffen, maar dit kan contraproductief zijn. Hoewel kunstmatige zoetstoffen een oplossing kunnen bieden Op zeer korte termijn, met het spenen van gewone suiker,
bevorderen ze de gewichtstoename en de metabolische veranderingen die leiden tot type 2 diabetes.
Natuurlijk dieet
Een van de manieren om suiker te ontgiften is neemt deel aan een dieet van natuurlijke voedingsmiddelen, degenen die niet afkomstig zijn van blikjes, blikjes of flessen
. Deze omvatten: verse groenten, fruit, mager vlees, vis, granen. Gezonde zaden en vetten, zoals avocado en olijfolie
Het is belangrijk om de eiwitinname te benadrukken, omdat het u verzadigt en het hunkeren naar honger beperkt. Kies "Goede" koolhydraten Je hoeft geen koolhydraten te vermijden als je je suikerklontje schoonmaakt, je moet gewoon de juiste kiezen.
Verwijder geraffineerde koolhydraten zoals: brood wit, pasta, frisdranken en gebak. Kies in plaats daarvan
voor koolhydraten en groenten
zoals broccoli, bloemkool, spruitjes, groene groenten, aubergines, artisjokken en paprika's.
Voor het beste resultaat , Gebruik geen granen, bonen en groenten met zetmeel tijdens de ontgiftingsfase Hoe vermijd je suiker Als je besluit om suiker in je dieet te verminderen,
bereid u voor op ontwenningsverschijnselen , zoals: verdriet, hoofdpijn, zwakte, onbedwingbare trek, enz.
Het essentiële is
om suikerhoudend voedsel geleidelijk uit voedsel te verwijderen, dat wil zeggen een product tegelijk. Je zult waarschijnlijk tijdens de eerste dagen intens ongemak ervaren, maar het zal na een korte tijd verdwijnen. Als de angst erg hoog is, consumeer dan een klein stukje fruit, het kan een appel of een sinaasappel zijn.
Voedingsplan om het suikerverbruik te verminderen Dag 1 Ontbijt: 1 kop havermout met bessen en amandelen en 3 eieren (gekookt) <> Ochtendsnack: 1 kom met noten
Lunch: gegrilde kippenborst met pompoen, rode biet, wortelen, rapen, bonen en amandelen
Diner: gegrilde vis, een bord sperziebonen en broccoli. Je kunt paddenstoelen toevoegen
Dag 2
- Ontbijt: 1 kopje havermout met bessen en zaden en 1 kopje spinazie en wortels.
- Ochtendsnack: 1 kom van amandelen. Lunch: gegrilde courgette, rode en gele paprika's, citroenkruiden, azijn- en tijmsaus, met groene en rode koolsalade met geraspte wortel, olijfolie, citroen, zout en jus gehakte peterselie
- Diner: gestoomde groene groenten, gekookte kabeljauw met spruitjes en geroosterde rapen
- 3e dag
Ontbijt: 3 roerei met garnalen en koolsalade, radijs en noten
- Morning snack: 1 kom walnoten
- Lunch: geroosterde kippenpoten met rozemarijn, salie, citroen, ui, tijm en zwarte olijven
- Diner: champignonbouillon met knoflook, ui, selderij, tijm, wortelen en laurierblaadjes
- Wat te drinken ter vervanging van suikerhoudende dranken
Waterontgifting
- Bereid uw eigen detoxwater voor een van deze
- vruchten: grapefruit, bosbessen, aardbeien of sinaasappels. Snijd het fruit en plaats het in een pot. Voeg verse rozemarijn of munt toe en vul de schaal met ijs en water. Drinken dagelijks
- Kruidenthee
- Kruidenthee zonder suiker 3 keer per dag eten
Dit dieetplan is uiterst effectief in het verminderen van hunkering naar sucrose. Dit is ideaal om uw suikerverslaving achter te laten. Toon je bereidheid en vastberadenheid en je komt eraan. 6 voedingsmiddelen waarvan je niet wist dat ze een hoog cholesterolgehalte (LDL) hadden
Slecht cholesterol (LDL) kan plaques in de bloedvaten vormen en af te leiden van cardiovasculaire problemen. Meer lezen "
Ontdek de voordelen van zalm en een geweldig recept
Zalm is een van de beste opties voor een gezonde levensstijl zonder heerlijke dingen te eten. Zalm bevat weinig verzadigde vetten en bevat omega-3 vetzuren die de gezondheid van het hart stimuleert. Bovendien is de smaak heerlijk en betovert het de smaakpapillen. Het is raadzaam om twee keer per week vis te consumeren.
10 Tips voor een goede nachtrust en wakker worden in volledige vorm
Hoewel slaap zorgt niet alleen voor een goede rust, maar houdt ook ons actief voor de volgende dag. Elk lichaam in staat is om de tijd reserve om te slapen te reguleren. Echter, werd aangetoond dat gemiddeld Een volwassene heeft 7-8 uur slaap. Als u minder slaapt, dit is te wijten aan het feit dat uw slaaptekort opbouwt.
