Hoe maak je ontspannende massages?
De meeste mensen zijn geen experts, maar dat weerhoudt hen er niet van massages te willen doen aan hun partner, bijvoorbeeld .
Het is alleen maar een kwestie van ontspannen, geen rugproblemen oplossen, want er zijn professionals.
Dat gezegd hebbende, kunnen we een massage doen die de spanning verlicht? en ontspant echt?
Met een paar eenvoudige regels, kunnen we enkele momenten van ontspanning en vrede bieden aan de geliefde.
In dit artikel zullen we u enkele basistips geven om dit te bereiken. voorbereiding van ontspannende massages
Omdat we eerst en vooral ontspanning zoeken, zal de omgeving net zo belangrijk zijn als de massage zelf.
De volgende aspecten moeten in aanmerking worden genomen:
De atmosfeer
Doe een aangenaam licht aan, niet te fel.
- Met maak een beetje zachte muziek. Liederen met teksten hebben de neiging om ons af te leiden.
- Verspreid een zoete en ontspannende geur in de kamer, zoals lavendel.
- Ontdek hoe de voordelen van afslankmassage
Benodigde materialen
Handdoeken toilet
- Kleine papieren handdoeken om overtollige olie af te vegen
- Vochtinbrengende melk of etherische oliën
- Essentiële oliën hebben het voordeel dat het langer duurt om de huid te penetreren en deugden te bieden therapieën zoals ontsteking, ontspanning, activering van de bloedcirculatie of littekens.
- Hier zijn de aanbevolen:
Kamilleolie- Eucalyptusolie
- Olie van rozemarijn
- Orchidee olie
- Sandelhout olie
- De beste positie
Vaak wordt gedacht dat de beste positie voor een ontspannende massage op de rug ligt.
experts zeggen dat als je geen ervaring hebt,
het beste is om een massage te doen. Als iemand in een stoel met een lage rugleuning zit, zal het gemakkelijker zijn om te bewegen. Als ze ligt, kan een slechte beweging de masseur een stijve nek- of rugpijn geven. Hiervoor moet je het volgende doen: Kies een stoel zonder rugleuning of met een lage rugleuning.
Laat de persoon naar voren buigen.
U kunt kussens of handdoeken plaatsen zodat zij zich comfortabel kan buigen.
- Deze positie is het beste voor ontspannende massages
- Hoe maak je een ontspannende massage
- Zodra de persoon op de stoel zit en de sfeer ontspannen is, start dan de massage
Ontdek de zelfmassage om cellulitis te elimineren
De gebieden van ons lichaam die de meeste massage genieten, zijn zonder twijfel de cervicale ruimte en de schouders.
Hier zijn de stressgewichten geconcentreerd, en het zijn deze delen die het is moet werken
Gebruik je hele hand. Er zijn mensen die zich beperken tot het masseren met de vingertoppen, maar dat verveelt alleen de mensen. Gebruik je handen en
gebruik je hele lichaam om elke beweging te maken.
Vertel de persoon wanneer je begint. Het kan dan een lichte impact voelen bij het aanbrengen van de hand en olie. Vraag hem daarom om een paar seconden zijn adem in te houden
- Begin met het gieten van de olie en spreid het uit met lichte en losse bewegingen Gebruik de hele hand en begin in het spel onderrug en dan naar boven
- De bewegingen moeten altijd van beneden naar boven gaan en respecteren de richting van de bloedstroom die naar het hart gaat.
- Je kunt ook de techniek van verstening toepassen of druk, met grote zorg. Het gaat om het maken van cirkels met de vingers rond het gebied van de schouders, cervicaal en het midden van de rug, en oefent een lichte druk uit gedurende enkele seconden.
- Bij verstening gaan duim en handpalm vooruit op het spierstelsel dat men wil bewerken. Deze stap zou ongeveer 4-5 minuten moeten duren. Vergeet niet dat een massage een reeks en een ritme moet volgen. Dat wil zeggen, als u met beide handen op de nek en de rug van de persoon begint, moet u uw handen niet meteen verwijderen, alleen omdat u moe bent. Dit zal alleen het ritme en de harmonie verbreken.
- U kunt de massage beëindigen met de
- waaiertechniek. Het is alleen een kwestie van het spreiden van de vingers van de hand (als een waaier) en het masseren van het midden van de rug naar de nek. Oefen geen druk uit, maar raak het gewoon naar boven.
- Tot slot moeten we altijd onthouden dat we geen specialisten zijn en dat het beter is om geen ontspannende massages te doen als de persoon problemen heeft. rug- of cervicale laesies, omdat we het probleem erger zouden kunnen maken.
- Ontspannende massage moet heel zacht zijn.
De voordelen van het eten van popcorn
Wist u dat popcorn grote voordelen biedt voor ons lichaam? Over het algemeen eten we alleen popcorn wanneer we naar de film gaan of thuis een film kijken, zonder te weten dat we dankzij dit heerlijke eten veel gezondheidsvoordelen voor ons lichaam zullen hebben. De voordelen van popcorn zijn voornamelijk te danken aan zijn indrukwekkende vezelgehalte , zijn fenolische verbindingen, zijn antioxidanten, zijn B-vitamines, zijn mangaan en magnesium Digestion Aangezien popcorn een natuurlijke volkoren is, het bevat alle vezels van het geluid, om nog te zwijgen van de mineralen, vitamines van groep B en vitamine E die het heeft.
De beste anti-aging voedingsmiddelen
Als we willen jonger uitziende huid hebben we moet ons voedsel vaak voorzien van anti-aging eigenschappen die ons helpen de problemen te vermijden die gepaard gaan met het verstrijken van de tijd. Het verstrijken van de tijd kan ons beïnvloeden of niet ... Het hangt van ons af. Als we dat niet doen wil geen gerimpelde huid hebben we kunnen genieten van de voordelen van sommige anti-aging .
