Chronische bezorgdheid: wat zijn de 3 effecten op uw gezondheid en hoe u hiermee om kunt gaan?
Chronische angst of angst is tegenwoordig een wijdverspreide psychologische dynamiek. Het wordt bijna altijd gekenmerkt door stress en druk.
Dit is een ander onderdeel van angst. Het is een symptoom dat, zonder in de meeste gevallen pathologisch te zijn, oorzaken een aanzienlijke fysieke en emotionele uitputting voor de persoon die dagelijks lijdt. Een is als bij een mentale storm, ziet men bodemloze putten waarin men elke dag valt. En we stoppen niet te denken aan dingen die nooit zijn gebeurd of die slechts een deel van ons verleden zijn.
Deze situaties, waarin de geest gedoemd is tot het lijden of de obsessie van bepaalde dingen , duidelijk onze productiviteit verzwakken. En daarom van invloed op onze kwaliteit van leven.
Het is ook belangrijk om rekening te houden met het feit dat bezorgdheid als een manier om problemen op te lossen uiteraard helemaal niet werkt.
is de reden voor dit alles? Als we ons teveel zorgen maken, verschijnen negativiteit en hulpeloosheid. Dus stoppen we nuttig te zijn voor onszelf door niet te focussen op effectievere strategieën.
Bovendien mogen we niet één essentieel detail verwaarlozen: chronische zorg heeft hoge kosten voor onze gezondheid
Laten we eens kijken naar enkele van de effecten ervan, maar ook tips om ze te behandelen met effectievere strategieën. 1. Spierspanning door overmatige angst
Je hebt het van tijd tot tijd ervaren. Aan het eind van de dag merk je dat de spieren van je nek en kaak veel stijver zijn. Ze zijn zo gespannen dat ze pijnlijk zijn.
Meestal bent u zich niet bewust van het grote aantal biologische reacties veroorzaakt door overmatige angst.
Zoals we al hebben opgemerkt, het is een ander gezicht van angst.
- Als je je de hele dag zorgen maakt, beginnen je hersenen cortisol in de bloedbaan af te geven. Dat wil zeggen, het stresshormoon. Het klassieke effect van cortisol is om het lichaam voor te bereiden op vlucht of gevechten. In reactie daarop zendt de hersenen een groot deel van je lichaam uit energie en je bloed naar de spieren om je te helpen weerstand te bieden. Deze processen genereren spier- en gewrichtsspanningen en hoofdpijn, maag, duizeligheid ...
- Ontdek Deze truc die je helpt om je te ontlasten spierpijn in één minuut
Wat kunt u doen om de spierspanning te verminderen?
We weten dat de oorzaak van deze spierspanning en overbelasting buitensporige angst is. Een goede strategie om aan de slag te gaan zou zijn om aan deze obsessieve en opdringerige gedachten te werken.
Om de impact van de bijwerkingen van angst, angst en de dagelijkse stressbelasting te verminderen, kun je die zeker tips in de praktijk:
- Korte maar hoge intensiteit fysieke oefeningen. Je moet de energie vrijgeven, kanaliseren, het lichaam belasten om de geest te kalmeren.
Je kiest de oefeningen die het beste bij je persoonlijke eigenschappen passen. Houd er bijvoorbeeld rekening mee dat als je een contractuur hebt, je soepel moet gaan.
Een reeks buikspieren, lopen op een loopband of zelfs dansen, zumba of andere, kunnen verkooppunten zijn.
2. Chronische zorg en vermoeidheid
- Dit gebeurt in de overgrote meerderheid van de gevallen: mentale stormen, stuiterende zorgen en
- dat angst die u niet aankunt, uiteindelijk uw lichaam kan beïnvloeden.
- Het is het verstand dat al je energie verbruikt, het is het verstand dat je geest knaagt. Het neemt zelfs de wens weg om een groot deel van je dagelijkse verantwoordelijkheden op je te nemen.
Gaandeweg word je een gevangene van deze vicieuze en uitputtende cirkel die chronische angst veroorzaakt, maar ook een permanente fysieke vermoeidheid.
Wat kunt u doen om de impact van vermoeidheid te verminderen?
Een positieve manier om excessieve zorgen aan te pakken, is het toepassen van zogenaamde 'geprogrammeerde zorgen'. Hier gaat het om: Houd de hele dag de tijd om je te concentreren op het vinden van een oplossing voor je problemen.
Wanneer een storende gedachte naar boven komt, zeg je: "Dit is niet het moment om te komen, ik zal erover nadenken wanneer ik mijn werk in uitvoering voltooi."
dat je in slaap moet vallen met de geest vrij van al je zorgen
.
Lees ook: het onderdrukken van onze emoties maakt ons ziek
- 3. Chronische angst verzwakt het immuunsysteem
- Om je zorgen te maken over een nieuw project, een interview, voor deze operatie die je in de nabije toekomst zult ondergaan, is iets natuurlijks en begrijpelijks. het echte probleem doet zich voor wanneer zich zorgen maken in je dagelijks leven om al je gedachten in beslag te nemen.
- Als bovendien deze herkauwers en interne reflecties altijd negatief zijn, heeft dit een directe impact op je gezondheid.
- Dit verhoogt niet alleen het niveau van cortisol in het bloed, maar triggert ook de productie van adrenaline ... Je hele lichaam is "alert" omdat de hersenen interpreteren dat er een risico van gevaar waaraan het moet reageren Alle biologische rijkdommen en energie gaan naar de spieren en de hersenen. Dus,
andere systemen zoals je immuunsysteem worden volledig verwaarloosd
Je kunt niet langer zo effectief reageren op virussen en bacteriën. U wordt gevoeliger voor infecties, verkoudheid, allergieën ...
Wat kunt u doen om uw immuunsysteem te beschermen?
- Vind vandaag de oplossing voor de zorgen die u voelt. Laat de sneeuwbal niet groter worden. Stel morgen niet uit wat u vandaag kunt oplossen. Stel uw dieet op met verse, natuurlijke producten als u last heeft van stress en angst. Vermijd vooral voorgekookt of industrieel voedsel met een hoog gehalte aan verzadigde vetten.
- Onderhoud uw sociale leven. Door je zorgen met andere mensen te delen
- en nieuwe vrienden te maken, verzwak je je aandacht op je angsten.
Dus, wat je obsedeert of nog steeds negatief ziet, zal minder belangrijk zijn minder ernstig voor u - Oefening in een natuurlijke omgeving voor minimaal een half uur per dag. Oxygeneren, uw bloedsomloop activeren, uw spieren ontspannen, uw geest vrijmaken ... Tot besluit, zoals we hebben gezien, kunnen chronische problemen op verschillende manieren worden benaderd.
- Zoek de strategieën die het beste bij u passen en begin uw angst te kanaliseren om te genieten van een betere kwaliteit van leven Chronische zorg: wat zijn de 3 effecten op uw gezondheid en hoe kunt u hiermee omgaan?
lees meer "
4 Recepten voor een snel en compleet ontbijt
Een uitgebreid ontbijt is een garantie voor energie voor begin de dag goed . Niet alleen omdat je daardoor actiever, maar ook wendbaarder kunt worden, zelfs in taken die meer mentale dan fysieke inspanning vergen. Aangezien we meestal weinig tijd hebben, moeten we er het beste uit halen mogelijk feestje.
5 Recepten om obstipatie te bestrijden
Constipatie is niet alleen een zeer verontrustend gezondheidsprobleem dat onze kwaliteit van leven beïnvloedt, maar het kan ook de bron zijn van veel chronische en degeneratieve ziekten, omdat het toxine-accumulatie veroorzaakt. in onze bloedbaan die niet van nature uit ons lichaam verdrijven. In dit artikel zullen we u verschillende recepten aanbieden die, naast het feit dat ze eenvoudig en lekker zijn, ook laxerende deugden hebben.
