Olijfoliebrood: een perfecte combinatie
Het olijfolie brood is een perfecte optie voor ontbijt , dat al een groot aantal mensen heeft aangetrokken. Mediterraan dieet dat zich over de hele wereld heeft verspreid en we houden er allemaal van.
Maar is deze optie zo gezond? Zou ze ons niet laten aankomen? Is het niet raadzaam om het elke dag te eten?
Het antwoord op al deze vragen is eenvoudig. Je kunt met een gerust hart genieten van olijfolie, want het is een optie voor gezond eten die ons helpt onze fysieke en intellectuele prestaties te verbeteren.
In de rest van dit artikel vertellen we je de 5 redenen waarom wij u adviseren elke ochtend een stukje volkoren brood met extra vierge olijfolie te consumeren
Olijfolie brood: 5 goede redenen om het elke dag te eten
Als u elke ochtend weinig tijd heeft, aarzel dan niet: een goed sneetje brood met olijfolie, een vrucht, een kop koffie en u bent klaar voor uw dag.
Ontdek ook: Wat is het gezondste brood?
Op dezelfde manier, als je midden in de ochtend een snack hebt of als je 's avonds iets gezonds wilt knabbelen, is deze oplossing ideaal.
we adviseren u om rekening te houden met de volgende aspecten:
Kies altijd een olijfolie v extra
Vermijd witbrood of uitgebreid geraffineerd meel
- Zoek altijd naar de meest natuurlijke oplossing: haverbrood, roggebrood, zaden, compleet, enz.
- In de rest van het artikel zullen we uitleggen waarom deze optie een veilige voedselwaarde is.
- 1. Een complete snack die u niet doet aankomen
- Naast het heerlijke, brengt het olijfoliebrood u voedingsstoffen die essentieel zijn voor uw gezondheid.
Met een enkele slice, ga koolhydraten, vitamine B1, B2, B6 en B9 krijgen, evenals ijzer, magnesium, zink en kalium. En geen verzadigd vet!
2. Een ideale oplossing om te zorgen voor uw cardiovasculaire gezondheid
Olijfolie is een natuurlijke bron van gezondheid, vooral voor ons hart en de aderen.
Op dezelfde manier, door het eten van brood met olijfolie, krijgt u een goede dosis vitamine E. Deze stelt ons in staat om arteriosclerose te bestrijden en onze bloeddruk te reguleren <3>. Een zegen voor uw spijsvertering en om constipatie te vermijden
Zware spijsvertering, gas, maagzuur en obstipatie kunnen snel worden bestreden met olijfolie brood.
- heerlijke snack vermindert de afscheidingen van zuren en optimaliseert de werking van de darmen.
Deze combinatie werkt ook als een licht laxeermiddel dat effectief kan strijden tegen constipatie. <4>. Een remedie tegen depressie
Olijfolie bevat polyfenolen, inflammatoire enkelvoudig onverzadigde vetten, die ons welzijn brengen en onze productie van endorfines verhogen.
Ze laten ons goed voelen omdat ze ons hart helpen goed te functioneren en celoxidatie te voorkomen
Als u de dag met een goede dosis energie en welzijn wilt beginnen, aarzel dan niet: eet een boterham met olijfolie. Je zult er geen spijt van krijgen!
Ontdek ook: de 8 beste oliën voor een jonge en gezonde huid
5. Een goede oplossing om uw lever te ontgiften
Als u een van die mensen bent die moeite heeft met het drinken van een glas citroensap bij het ontwaken, raden wij u aan dit goede gebaar af te wisselen met een andere goede gewoonte: een snee van brood met olijfolie!
Door het te consumeren kun je je lever en je galblaas ontgiften.
Deze snack heeft een hoog gehalte aan antioxidanten en vitamine E, twee essentiële elementen voor de effecten Op dezelfde manier, als je last hebt van het vette leversyndroom, kun je dit middel dagelijks gebruiken om je sneller te laten genezen.
Hoe je alle voordelen van oliebrood kunt benutten
Er zijn veel manieren om van deze gezonde en heerlijke snack te genieten. U kunt zelfs andere ingrediënten toevoegen om de voordelen ervan te verbeteren.
We raden ook aan: 8 voedingsmiddelen die u 's avonds niet zou moeten eten
- Hier zijn enkele receptideeën!
- Optie 1 Rooster een plakje haver of roggebrood. Wrijf een teen knoflook op je brood. Bedek vervolgens met een scheutje olijfolie
- Optie 2
Kies voor een complete baguette
Snijd een deel en open het in tweeën zonder het in twee plakjes te snijden
Voeg een beetje olijfolie, knoflook en peterselie toe
Grill voor een paar minuten in de oven
Optie 3
- Bak een sneetje brood.
- Wrijf een tomaat in tweeën gesneden op je sneetje brood
Voeg een scheutje olijfolie toe
- Optie 4
- Snijd een sneetje brood
- Voeg een scheutje olijfolie toe
- Snijd enkele noten en leg ze op uw sneetje brood
Bestrooi met een beetje witte peper
- Grill enkele minuten in de oven
- Optie 5
- Grill één sneetje brood.
Voeg een beetje oregano toe. Wrijf een halve tomaat op je sneetje brood en voeg de olijfolie toe.
- Houd in gedachten dat je
- geen zout aan deze recepten moet toevoegen.
5 Alternatieve toepassingen van de eischaal
Wanneer u 's morgens opstaan, gaat u naar de keuken, zet het koffiezetapparaat aan en begin uw dag. Dan gaat u douchen en maakt u zich klaar en beslist u vervolgens om uw ontbijt te bereiden : " Wat als ik eieren heb gemaakt?" Je zit, eet en zo begin je met je dagelijkse taken Wie begint er niet meer een dag of minder op deze manier?
Er zijn twee voedingsstoffen die essentieel zijn voor de vorming van een vaste skelet: calcium en vitamine D. Calcium versterkt de botten en de structuur van tanden , terwijl vitamine D bevordert de opname van calcium en botgroei. in dit artikel vindt u de tien beste voedingsmiddelen zal vinden voor de botten die wij raden u in uw dieet.
