Het beste voedsel om eetlust te verminderen
Bij het opeten is het normaal dat u wat calorierijk voedsel (zoet of hartig) wilt eten . Hetzelfde gebeurt als we om wat voor reden dan ook angstig of depressief zijn. Om deze situaties te voorkomen, raden we bepaalde voedingsmiddelen aan om de eetlust die u kunt consumeren op elk gewenst moment te verminderen. Eetlust
Vaak denken we dat we honger hebben, maar in werkelijkheid is het een ander gevoel: verveling, angst, depressie, etc.
Wanneer we worden aangevallen door de wens om iets te eten, dan kan een pakket chips of een cake afmaken zonder het te beseffen. In het geval van mensen die een dieet volgen om af te vallen, is het normaal dat ze "pieken" hebben van grotere voedselbehoeften , vooral als tijdens hoofdmaaltijden of snacks minder calorieën zijn verbruikt dan die het lichaam nodig heeft.
Als u goede resultaten wilt behalen en de moeite die u doet de moeite waard is, wij adviseren voedsel su om uw eetlust te verminderen
. Onthoud dat ze niet wonderbaarlijk zijn, maar dat ze je kunnen helpen. Lees ook: 5 manieren om je eetlust onder controle te houden en af te vallen
1. Griekse yoghurt
Anders dan natuurlijke yoghurt is dit type zuivelproduct gefilterd om vloeibare wei te verwijderen. Het is daarom romiger en vol met eiwitten.
Als je heel veel honger hebt, hoef je alleen maar een pot met ongezoete Griekse yoghurt te eten. Je krijgt 15 gram eiwit van goede kwaliteit (Natuurlijke yoghurt bevat slechts 7 gram). Dit element voldoet meer aan de eetlust dan aan koolhydraten of vetten. En belangrijker nog, het bevat niet zoveel calorieën. 2. Fijne kaas
Met één of twee stukken kaas kunt u uw eetlust
stillen. Het is beter om te kiezen voor kazen met weinig zout of zout. Het belangrijkste is dat je een goede hoeveelheid eiwit krijgt om kleine gorgels in je maag te elimineren. Als je denkt dat je niet nog een minuut kunt wachten zonder te eten en er is nog tijd voor de volgende maaltijd, kan een stuk droge kaas je helpen. 3. Zwarte koffie
Er zijn meningen voor en tegen cafeïne vanwege de effecten ervan. Maar een kopje koffie per dag drinken is niet slecht voor je gezondheid. Hiervoor moet hij aan bepaalde eisen voldoen. Het moet zwart zijn, er mag geen suiker in zitten en er mogen geen room, melk of andere ingrediënten worden toegevoegd. Koffie kan de metabolische functie verbeteren en het gevoel van
De effecten kunnen zelfs tot drie uur na consumptie 4 worden gehandhaafd. Avocado Avocado is een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen om de eetlust te verminderen. Omdat het veel voedingsstoffen biedt - onder andere - gezonde vetten omega-9 (gunstig voor de bloedsomloop in het algemeen en het hart in het bijzonder). Deze
verzadigen ons sneller dan koolhydraten en zelfs eiwitten. Plantaardige oliën met een hoog gehalte aan oliezuur in avocado's veranderen in een verbinding genaamd oleoylethanolamide. Het werkt op de zenuwvezels en zendt een signaal van verzadiging naar de hersenen.
Bovendien kan deze vrucht een uitstekend alternatief zijn voor de gebruikelijke ingrediënten van sandwiches, salades of vlees. 5. Olijfolie
De voordelen zijn vergelijkbaar met die van avocado Extra vierge olijfolie biedt veel essentiële voedingsstoffen die de eetlust onderdrukken
. Bovendien transformeert het de smaak van onze maaltijden volledig. Je kunt bijvoorbeeld olijven eten als je veel trek hebt of seizoenssalades hebt met deze olie. U zult de lege "maag" -sensatie vermijden die zo vaak voorkomt in sommige diëten.
6. Groentesoepen Dit is zonder twijfel een van de beste voedingsmiddelen om de eetlust te verminderen om verschillende redenen. Ten eerste omdat ze heet water bevatten dat de maag een paar uur "vult". Ten tweede omdat ze zijn samengesteld uit verschillende groenten die verzadigende eiwitten bevatten.
Je kunt de soep gebruiken met groenten (wortels, courgette, selderij, snijbiet). Of neem alleen de hete bouillon in het midden van de ochtend of middag, bijvoorbeeld.
Of mix alles in de blender om een maaltijd te krijgen die de honger volledig zal elimineren. Neem ook een paar minuten om te genieten van een heerlijke plantaardige bouillon kan de stress of angst verminderen waardoor we meer eten. En het is een geruststellend idee tegen de kou van de winter!
Zie ook: 11 voedingsmiddelen die helpen bij het bestrijden van angst 7. Rode paprika's
Als je een sterke specerijen-eter bent, kun je genieten van de voordelen van peper, bijvoorbeeld om gewicht te verliezen en honger te voorkomen.
De toevoeging van dit voedsel aan maaltijden of snacks kan de hoeveelheid calorieën die gedurende de dag worden geconsumeerd verminderen
Rode pepers activeren de mondreceptoren die verantwoordelijk zijn voor het brandende gevoel
Dit veroorzaakt een "vlucht of vecht" -reactie in het metabolisme? Dit voorkomt dat we te veel eten. Als je niet van pittig eten houdt, begin dan met het toevoegen van kleine hoeveelheden rode peper aan pasta, pizza of kip. 8. Fruit Smoothies
Het is niet hetzelfde om een appel of peer midden in je werkdag te eten, het is om te genieten van een heerlijke multi-fruit smoothie. Je kunt zelfs een of twee keer per week bananen toevoegen. Het is heel eenvoudig en je kunt de gewenste combinaties maken. Voeg geen suiker toe, maar een beetje water om ze dunner te maken.
Vernieuw elke dag voor een andere smoothie. Appels, peren, perziken, druiven, sinaasappels ... alles is toegestaan
. En ze dienen om ons in de zomer op te frissen.
5 manieren om uw eetlust te beheersen en gewicht te verliezen We zullen u enkele tips geven die u kunnen helpen uw streefgewicht te bereiken in een mum van tijd. Wil je ze kennen? Meer lezen "
Ga weer in vorm met deze 4 oefeningen
Hier, met deze drie oefeningen die we je adviseren, zal het makkelijker zijn, en zul je er eenvoudiger aankomen Maar vergeet niet om resultaten te zien, je moet constant zijn. Het meest aan te raden is om een trainingsprogramma te volgen en deze oefeningen meerdere keren per week uit te voeren. Over anderhalve maand zult u merken dat u behendigheid, kracht, ritme en balans heeft bereikt.
Hoe maak je een selderie en ananas smoothie om af te vallen
Er zijn momenteel veel complementaire methoden die kunnen helpen de effecten van het dieet verbeteren om af te vallen Hoewel het geen "miraculeuze" recepten of vergelijkbare diëten zijn, kunnen sommige preparaten nuttig zijn om de metabole activiteit te stimuleren. Een van de meest populaire alternatieven is de heerlijke smoothies van groenten en fruit die gemakkelijk in de voeding kunnen worden opgenomen.
