5 Eenvoudige tips voor dagelijks emotioneel beheer
Emotioneel management is een principe van psychologisch welbevinden
dat onze gezondheid en kwaliteit van leven verbetert. Maar wat we allemaal weten over Het is niet gemakkelijk om alles om ons heen dagelijks te controleren. We zijn niet ongevoelig voor tegenslagen, stress of druk van degenen om ons heen.
Zeker in uw leven heeft u al dingen gelezen die te maken hebben met emotionele intelligentie of stressmanagement.
Maar iets merkwaardigs dat vaak gebeurt, is dat we de theorie kennen, maar dat we het niet in de praktijk brengen
. Het is hetzelfde als een vriend ons aanbeveelt niet te veel zorgen maken of ons op onszelf concentreren in plaats van onze energie te besteden aan anderen ... Dit zijn ideeën die we kennen maar die om verschillende redenen niet van toepassing zijn. Hieronder , we raden u aan om na te denken over de volgende ideeën. Dit zijn essentiële essenties van emotioneel management die je kunnen helpen. <> Ik heb mezelf in mijn vel geschoven
Je hebt al een miljard keer gehoord dat we moeten leren onszelf in de schoenen van anderen te plaatsen.
Het begrijpen van de perspectieven, behoeften en werelden buiten ons is de basis voor het bevorderen van respect en een goede samenwoning.
Mensen met stress en die dagelijks veel spanningen opdoen, hebben echter de realiteit heeft iets essentieels vergeten: zichzelf in hun vel zetten om hun eigen behoeften te onthouden.
We weten zeker dat je prioriteit geeft aan wat de anderen willen
- : je baas- bijvoorbeeld, je partner, je kinderen, je ouders ... Soms richten we ons hele persoonlijke universum op deze externe "planeten" die ons omringen.
- We proberen ze gelukkig te maken en
- waar we altijd naar zoeken om goede indrukken te maken totdat je vergeet wie je bent leer je behoeften te waarderen, een naam te geven over hoe je je voelt en je bewust te zijn van je emotionele wereld je bent de protagonist van je eigen leven
- Leren mediteren leren tijdens het lopen en negatieve emoties elimineren
2. Ik onderdruk mijn negatieve emoties niet, ik kanaliseer ze Als er iets is dat we gewend zijn, dan is het om onze negatieve emoties te 'onderdrukken'.
Als ik boos word iemand, ik houd me stil om de dingen niet erger te maken; als iets mij slecht lijkt, verberg ik het; als ik woede voel, houd ik het voor mezelf, anders heb ik het gevoel dat ik de controle kwijtraak ... Al deze emoties voelen vroeg of laat leidt tot het somatiseren van deze werkelijkheden door hoofdpijn, indigestie,
spierpijn, misselijkheid of zelfs bepaalde allergieën
Vergeet niet om dagelijks deze strategieën voor emotioneel beheer uit te voeren
Emoties onderdrukken niet, ze channelen zichzelf (woede kalmeert) tekenen, dansen, zwemmen, hardlopen of met iemand praten)
Woorden verbergen zich niet, ze communiceren met respect en assertiviteit
. Wat we doen verstoring moet hardop worden geuit en we moeten beschermende grenzen stellen. 3. Mijn geest paleis van rust en eenzaamheid
Een goede emotionele management omvat
- om een goede grens deal met stress aanvallen
- en de druk van onze dagelijkse omgeving vast te stellen. Een sterke geest is synoniem met een psychologisch perspectief dat zich van tijd tot tijd kan losmaken, om contact te maken met jezelf
- In je dagelijks leven zal het erg handig zijn om je
"mentale paleis van eenzaamheid".
Het is een afgeschermde hoek van je geest waar je toevlucht te nemen. je ontsnappen ver betekent niet dat u uw verantwoordelijkheden ontsnappen.
- Het betekent dat je te nemen een moment van rust in te vertrekken omgevingsgeluid, gesprekken die je niet interesseren, en deze druk die je vergeten wat je waard bent en wat je voelt.
- Als je het gevoel dat je op de limiet, ademen. Denk aan een bos dat je rustig kruist om een klein troostend paleis te bereiken. Er heerst stilte en kalmte; u heeft het beste bedrijf: uzelf Ontdek de 4 tips om gelukkiger te zijn 4. Mindfulness voor emotionele beheer
- Het Mindfulness
brengt een praktisch perspectief om emoties en stress in het dagelijks leven te beheren.
- Deze filosofie van het leven leert ons meer aanwezig-es
om volledig op de hoogte te zijn van wat er binnen en buiten gebeurt.
Het herinnert ons eraan dat, hoewel we niet kunnen veranderen wat er om ons heen gebeurt, we de manier waarop het ons overkomt, kunnen veranderen. beïnvloedt.
Blijf kalm, het accepteren van de emoties en beseffen dat onze verandering kansen openen "hier en nu", zijn zeer goede basis voor emotionele management.
Ook de Mindfulness brengt de juiste meditatie- en relaxatietechnieken om stress en angstgevoelens te reguleren Ontdek de emotionele voordelen van yoga 5. Zijn en niet zijn
- Dit basisprincipe van respect en zelfrespect biedt ons een sleutelstrategie voor emotioneel management. In eerste instantie leert het ons dat onze verplichting is om onszelf te bouwen, te worden wat we verlangen en wat ons gelukkig maakt. Het is een pad waarin we zonder angst tijd en moeite moeten investeren. Het tweede aspect is ook belangrijk: net zoals we het recht hebben om te bestaan, te doen, te denken en te beslissen wat we willen, anderen moeten en kunnen zijn wie ze willen.
- Vergeet ook niet dat je anderen moet accepteren zoals ze willen zijn. Accepteer dat mensen anders over jou denken en dat ze hun manie en eigenaardigheden hebben. Accepteer ze als je jezelf accepteert en je zult veel bronnen van lijden vermijden.
- Begin vandaag om deze eenvoudige tips voor emotioneel beheer toe te passen.
5 Vette voedingsmiddelen die artsen aanbevelen
De consumptie van vet voedsel wordt gezien als iets fundamenteel negatiefs , terwijl we ons veel meer zorgen moeten maken over het verwerkte, zoete en verfijnde voedsel dat we eten. Waarom? Omdat de wereldbevolking steeds zwaarlijvig, moe en ziek wordt. Gelukkig helpen nieuwe studies ons te begrijpen dat sommige vette voedingsmiddelen veel voordeliger zijn dan we denken.
Enkele tips om overdag niet te slapen
Si je bent op je werk en kunt niet 5 minuten open blijven staan of stoppen met gapen, het kan zijn dat je een aantal van je dagelijkse gewoontes moet veranderen. In dit artikel geven we u enkele tips om te voorkomen dat u overdag gaat slapen. En ze bevatten geen koffie in overvloed! Is het mogelijk om u niet moe te voelen bij elk moment?
