5 Tips om een wespengrootte te krijgen
vrouwen zijn altijd alert op hun figuur, handhaven een uitgebalanceerd dieet en houden natuurlijk een gezond lichaam. Het is vaak moeilijk om goede dagelijkse gewoonten te behouden, waaronder zowel gezonde voeding als gezond eten. fysieke activiteit, omdat ons levenstempo dit niet altijd toestaat. Een van de moeilijkste gebieden om een goed resultaat te krijgen is de grootte
, want daar gaan we naartoe. begin vet te nemen en dit is het gebied waar je het gemakkelijkst merkt dat je te zwaar bent.
Hoewel veel vrouwen denken dat het nodig is om naar de sportschool te gaan om een sculpturaal lichaam, dit is helemaal niet waar. Omdat veel van het werk thuis kan worden gedaan.
Als u vanwege tijdsdruk niet regelmatig kunt trainen, kunt u enkele technieken thuis gaan oefenen en beginnen toon je toonhoogte en verfijn je lengte Lees hieronder onze top 5 tips en breng ze in de praktijk als je wilt dat een maat jaloers wordt
Laten we gaan!
Enkele tips voor een perfecte grootte
Er zijn talloze tips en technieken die kunnen worden gebruikt om de grootte te verfijnen, of het nu gaat om oefeningen, diëten of zelfgemaakte recepten die de fysieke activiteit aanvullen.
Verder gaan: de beste milkshakes om je te helpen afvallen
1. Hula Hoop
Laten we een weinig bekende techniek ontdekken:
hoelahoep
. Hoewel sommigen het als een kinderspeelgoed beschouwen, is het ideaal voor het werken met de -grootte. De voordelen van het gebruik ervan zijn dat je naast het ontvangen van jezelf ook zult spelen Centraal in je lichaam Een goede manier om deze routine te doen, is door er ongeveer 5 minuten mee te dansen door hem rond de taille te draaien.
Je kunt ook 2 of 3 ringen gebruiken om de moeilijkheidsgraad een beetje te vergroten oefening.
2. Dans
Dans is een van de meest complete oefeningen voor het lichaam. Het helpt om vet te verminderen en ons lichaam stevig en actief te houden.
Door danslessen te nemen of een stijl te perfectioneren zoals salsa, merengue of elke andere dans die je leuk vindt, verbrand je vetophopingen die accumuleren rond je buik
Op deze manier heb je een fijnere en dunnere maat
3. Oefeningen voor grootte
Een goede manier om met je taille te beginnen, is door specifieke oefeningen te doen voor dat deel van het lichaam. Een van de meest effectieve, kan men onderscheiden:
De buikspieren
Werkende buikspieren met gewichten helpen de taille te versterken.
Je kunt hiervoor een bal of halters gebruiken
Ga op de grond staan, met uitgestrekte armen met de gewichten Buig je benen een beetje en plaats je rug op 45 graden.
- Houd de positie vast en draai je taille zonder je armen te buigen
- Teen
- Deze oefening is gebaseerd op stretching en flexibiliteit
Sta recht en spreid je benen
Met de linkerhand moet u de punt van de rechtervoet aanraken, omgekeerd
- Herhaal met sessies van 20 herhalingen.
- Riemlussen
- De beste manier om uw taille te oefenen, is het maken van borstdraairichten
Een uitstekende oefening is om een buis of een stok achter je nek te plaatsen en deze met je armen vast te houden
Hiermee kun je de buste die moet worden herhaald minstens 25 keer draaien om dit gebied te helpen definiëren
- Zwemmen
- Voor één keer
zijn we
zwemmen uit het water! Plaats uzelf met uw gezicht naar beneden op een tapijt en strek u uit armen en benen. Begin met het maken van bewegingen met je benen en armen, alsof je aan het zwemmen was.
- Het is aan te raden ongeveer 30 seconden beweging te maken, ongeveer 5 seconden te rusten en opnieuw te beginnen.
- Verder gaan: Ontdekken hoe zwemmen gezondheid verbetert
- 4. Plaatselijke massages
Masseren van dit deel van het lichaam is uiterst effectief. Er zijn veel reducerende crèmes op de markt die uitstekend geschikt zijn voor deze functie.
Het is raadzaam om het gebied 3 keer per week
te masseren, bij voorkeur 's ochtends vóór de training.
Een zeer goede zaak < > Om het effect van de massage te verbeteren, moet u dit gedeelte bedekken met rekfolie en de crème 40 minuten laten rusten.
5. Home remedies en recepten Laten we het hebben over huismiddeltjes en recepten om een goede grootte te houden. Deze tips moeten worden opgenomen in uw dagelijkse trainingsroutine, of gewoon om uw lichaam te helpen vet te verbranden.
Drink minstens 2 liter water per dag
Neem 's morgens een glas water (200 ml) met citroensap, op een lege maag. Eet 3 keer per dag groene thee.
Drink voor elke maaltijd een glas wortelsap (200 ml)
- Mijn kind heeft overgewicht. Wat kan ik doen? <> In dit artikel zullen we vandaag uitleggen hoe we het probleem van overgewicht voor onze kinderen kunnen aanpakken door hun levensstijl te veranderen. Meer lezen "
Toepassingen van Apple Cider Azijn voor uw schoonheid
Appelazijn wordt traditioneel bereid door de fermentatie van suikers, of die nu zitten in cider of appelsap. Het wordt gekenmerkt door het appelzuurgehalte waarvan het alle voordelen en de specifieke geur ontleent die ons in staat stelt het te herkennen. Dit product kan, naast de economische prijs, worden gebruikt op een groot aantal gebieden, zoals gastronomie, medicijnen, huishouden en zelfs schoonheid.
8 Tekenen van het gezicht dat boekdelen spreekt over uw gezondheid
De kleur van onze ogen, onze huidtype, onze rimpels, onze kringen ... elk aspect van ons gezicht zegt veel over ons en onze gezondheid, zowel fysiek als psychologisch. in dit artikel zullen we u helpen begrijpen dat sommige van de tekenen van je gezicht die kunnen helpen om jezelf beter te leren kennen en te voelen in grote vorm.
