BEHANDELING EN OVERSCHOT VAN SLAAP IN ZWANGERSCHAP
Een van de meest voorkomende symptomen van zwangerschap is een intense en schijnbaar onverklaarde vermoeidheid, die vaak gepaard gaat met overmatige slaap. De zwangere vrouw in haar eerste maanden van de zwangerschap wordt moe van alles en niets en het bed lijkt altijd de plek te zijn waar ze zich het beste voelt.
Zelfs vrouwen die van oudsher altijd weinig hebben geslapen of vol energie waren, in staat om meerdere professionele en sportieve taken op te nemen, raken uiteindelijk omvergeworpen door vermoeidheid en slaap tijdens de zwangerschap. Soms kunnen ze zelfs geen heel hoofdstuk van de roman bekijken zonder in slaap te vallen.
Voor sommige vrouwen klinkt vermoeidheid misschien als een eufemisme, want wat ze echt voelen is meer dan vermoeidheid, het is een gevoel van uitputting.
De eerste weken van de zwangerschap kunnen verschrikkelijk zijn voor de aanstaande moeder, want naast vermoeidheid en slaap zijn misselijkheid en braken ook heel gewoon (lees: NAUSEN EN LITIGEREN IN ZWANGERSCHAP).
Aan het einde van het eerste trimester verdwijnen de symptomen en voelt de zwangere vrouw zich weer goed. Moeheid komt echter terug in het derde trimester, wanneer de baby al heel groot is en de zwangere vrouw, naast de buik, ten minste 10 tot 12 kilo boven haar gebruikelijke gewicht.
In dit artikel zullen we de vermoeidheid en slaap die zwangere vrouwen in het eerste en derde trimester van de zwangerschap behandelen, bespreken. Ga voor meer informatie over andere veel voorkomende zwangerschapssymptomen naar de link: 20 EERSTE ZWANGERSCHAPSYSTEMEN.
WAT ZIJN DE OORZAKEN VAN ZWANGERSCHAP IN ZWANGERSCHAP?
Overmatige vermoeidheid en slaap verschijnen in het eerste trimester, omdat het in eerste instantie niets te maken heeft met het gewicht van de foetus of de grootte van de buik.
Vermoeidheid en slaap vinden hun oorsprong in de hormonale en fysiologische veranderingen die het lichaam van de vrouw al in de eerste weken van de zwangerschap begint te ondergaan. Van de verschillende hormonen die tijdens de zwangerschap veranderen, is progesteron het meest opvallend. Gedurende de zwangerschap neemt het niveau van dit hormoon met meer dan 500% toe. Progesteron is essentieel voor het onderhoud van de zwangerschap en voor de ontwikkeling van de foetus, maar het veroorzaakt verschillende bijwerkingen, zijnde het gevoel van extreme vermoeidheid en overmatige slaap een van de belangrijkste.
Naast de directe werking van progesteron in het centrale zenuwstelsel, dat tijdens de zwangerschap een intense slaap veroorzaakt, hebben verschillende fysiologische veranderingen in het lichaam en lichaam van de vrouw, waarvan er veel ook door progesteron zelf worden gestimuleerd, een bijdrage aan vermoeidheid.
De zwangere vrouw moet de eerste paar weken, naast het ontwikkelen van de foetus, de placenta produceren die de baby tijdens de zwangerschap zal voeden. Dit proces vraagt veel energie, waardoor het organisme van de vrouw prioriteit geeft aan de ontwikkeling van de zwangerschap ten koste van de dagelijkse activiteiten.
De zuurstofbehoefte van het lichaam om een zwangerschap te handhaven neemt zelfs toe met 20%. Een van de effecten van progesteron is het stimuleren van het hersengebied dat verantwoordelijk is voor de ademhalingscontrole om de basale ademhalingsfrequentie van de zwangere vrouw te verhogen, waardoor de toegenomen zuurstofbehoefte van het lichaam wordt gecompenseerd.
De zwangere vrouw ademt sneller dan normaal en gebruikt een deel van de geïnspireerde zuurstof voor de ontwikkeling van de foetus en de placenta. Daarom is elke fysieke activiteit die een nog grotere toename van het zuurstofverbruik vereist meestal zo slecht verdragen, vooral door vrouwen die sedentair waren voor de zwangerschap en een lager dan gewenst cardiopulmonaal vermogen hadden.
De foetus en de placenta vereisen ook bloed en een deel van de bloedbaan wordt omgeleid naar het nieuwe ontwikkelende wezen. Naast bloedafleiding stimuleren zwangerschapshormonen ook een verlaging van de bloeddruk, veroorzaakt door vasodilatatie van de bloedvaten. Daarom is er bij zwangere vrouwen een lagere bloeddruk om een groter weefselgebied te irrigeren dan normaal.
Daarnaast verdunt vochtretentie het bloed, waardoor de zwangere vrouw een relatieve bloedarmoede heeft, wat verder bijdraagt aan vermoeidheid en een intolerantie voor inspanning.
Verbetering in het 2e kwartaal - terugkeer van vermoeidheid in het 3e kwartaal
Tegen het einde van het eerste trimester stabiliseren de hormoonspiegels en is de placenta al gevormd. Vermoeidheid en slaap worden beter. Veel vrouwen voelen zich weer goed. Het tweede trimester staat bekend als het "gelukkige trimester" omdat al die "wanhoop" van de eerste paar weken meestal verdwijnt.
Helaas duurt het welzijn niet lang. Naarmate de baarmoeder en de buik beginnen te groeien, laat het gewicht van de baby, geassocieerd met de compressie van de bloedvaten van het bekken en de buik en de bewegingsbeperking van het diagram, de zwangere fysiek uitgeput achter.
De zwangere vrouw in het derde trimester wordt gedwongen om een overgewicht te dragen. De baby weegt alleen al ongeveer 3 kilo. Alleen lichaamswater en ammotisch vocht zijn meer 6 tot 8 pond. Placenta en baarmoeder samen wegen bijna 2 pond. Daarom moet een zwangere vrouw, aan het einde van de zwangerschap, ongeveer 12 kilo meer dragen dan ze gewend was maanden eerder te dragen. Het is erg aan het toenemen in een zeer kort interval, er is geen tijd voor het lichaam om zich aan te passen. Bovendien werkt progesteron, altijd, ook op de spieren, pezen, gewrichtsbanden en gewrichten van het lichaam, waardoor de normale werking ervan wordt gewijzigd, waardoor de zwangere gevoelig wordt voor pijn en osteomusculaire verwondingen.
Naast vermoeidheid, slaapt de nachtrust opnieuw in het derde trimester, niet alleen door directe actie van progesteron in het centrale zenuwstelsel, maar ook omdat de immense baarmoeder voorkomt dat de zwangere vrouw goed slaapt. In de laatste fase van de zwangerschap is buik- of donsbuien onmogelijk en af te raden. De zwangere vrouw moet in de nacht blijven en heeft grote moeite om haar positie tijdens de slaap te veranderen.
Om het nog erger te maken, zorgt de directe actie van progesteron en de compressie van de blaas door de baarmoeder ervoor dat de zwangere vrouw te allen tijde plast. Sommige vrouwen moeten tijdens de nacht meer dan eens optillen om te plassen en hun toch al moeilijke slaap verstoren.
Daarom heeft de zwangere vrouw, naast alle vermoeidheid die zich de hele dag heeft opgedaan door overgewicht, pijnlijk, frequent plassen en moeite met ademhalen (vanwege een gigantische baarmoeder die het middenrif samendrukt), nog steeds moeite met het aanvullen van haar energie tijdens de nachtelijke slaap.
Zwangerschap Vermoeidheid verminderen
Allereerst moet je begrijpen dat zwangerschapsslaap en vermoeidheid eigenlijk een manier zijn voor je lichaam om je te waarschuwen dat het rust en energie nodig heeft om de baby te ontwikkelen. Het belangrijkste punt is om dit te begrijpen en te accepteren. De eerste paar weken van de zwangerschap zijn zelfs om volledig te rusten en onnodige inspanning te voorkomen.
Slaap en uitputting duren een paar weken en verbeteren dan veel. Vermijd in deze tijd niet-essentiële sociale of professionele situaties. Geef rust aan je lichaam.
Het belangrijkste is om te slapen wanneer het lichaam erom vraagt. Vanzelfsprekend is dit om professionele redenen niet altijd mogelijk. Helaas leven we in een maatschappij die de tegenslagen van een zwangerschap nauwelijks respecteert. Als de zwangere vrouw geen zwangere buik heeft, is het onwaarschijnlijk dat een baas veranderingen in de uren of de werkdag zal toestaan, ook al laat de eerste zwangerschap de vrouw uitgeput achter. Hoe dan ook, praat met je baas, kijk of je de dag een of twee perioden van 15 tot 20 minuten doorkomt om niets te doen en probeer een dutje te doen. Het lijkt misschien klein, maar het helpt veel.
Als het niet mogelijk is om overdag te slapen, ga dan 's avonds vroeg naar bed. Als je al kinderen hebt, vraag dan hulp aan je man of familieleden. Begrijp dat je meer moet slapen dan je gewend was voor de zwangerschap. Vanaf de 16e week van de zwangerschap, slaap je het liefst op je zij, vooral aan de linkerkant; je zult aangenamer slapen.
Vermijd lange periodes van vasten, omdat deze vermoeidheid en reisziekte kunnen verergeren en goed kunnen hydrateren. Drink meer water gedurende de dag dan 's nachts om geen drang te hebben om te plassen bij zonsopgang. Vermijd drankjes die cafeïne bevatten, omdat dit uw slaap kan verstoren.
Eet fruit, groenten, eiwitten en complexe koolhydraten. Vermijd vet voedsel. Als je bloedarmoede hebt, helpt ijzervervanging meestal.
Oefen lichte lichamelijke activiteiten zoals wandelen, yoga of zwemmen. Ongeacht hoe moe je ook bent, milde lichamelijke activiteiten helpen endorfines vrijkomen en verbeteren je cardiorespiratoire conditie, waardoor je je in de loop van de dag veel beter en minder moe zult voelen.
Een hersentumor ontstaat wanneer sommige hersencellen zich abnormaal beginnen te vermenigvuldigen, waardoor er een massa in de schedel ontstaat. Er zijn verschillende soorten hersentumoren, van goedaardig tot kwaadaardig, de laatste hersenkanker. Een hersentumor kan zijn oorsprong hebben in de hersenen zelf of een uitzaaiing zijn van kanker die bijvoorbeeld in een ander deel van het lichaam ontstaat, zoals borstkanker of huidkanker
ANDROPAUSA - Mannelijke menopauze
Naarmate mannen ouder worden, beginnen hun testosteronniveaus te dalen. Deze herfst wordt vaak andropauze genoemd, analoog aan de menopauze van vrouwen. De negatieve gevolgen van laag testosteron in andropauze zijn echter minder duidelijk dan die van oestrogeenreductie in de menopauze. In tegenstelling tot de menopauze, waarin oestrogeendeficiëntie volledig is en bekende klinische veranderingen veroorzaakt, zoals osteoporose, vaginale droogheid, verlies van elasticiteit van de huid, enz.
