ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, omdat het ons de energie geeft om onze dag te beginnen en ons in een goed humeur brengt. De meeste mensen zijn echter gewend aan een laag voedzaam en gezond ontbijt, waarbij ze voedingsmiddelen kiezen die het tegenovergestelde effect hebben.
In dit artikel zullen we uitleggen wat de 5 essentiële ingrediënten zijn om te voorzien je lichaam alles wat nodig is bij het ontwaken. Over een paar dagen zul je een aanzienlijk verschil opmerken en je zult verrast zijn over de veranderingen die je de hele dag zult zien.
's Morgens moeten we voedsel consumeren dat ons van voedsel voorziet. energie voor meerdere uren, vooral als we ons voorbereiden op fysieke of mentale inspanningen. Voedingsmiddelen die deze functie vervullen zijn volle granen, rijk aan vitaminen, mineralen en vezels. Vergeet ontbijtgranen die in supermarkten worden verkocht omdat ze niet compleet zijn en suiker bevatten en conservatieven. U moet die kiezen die een dieet volgen of zelf uw granen bereiden. Je kunt bijvoorbeeld de volgende granen kopen:
Vruchten zijn essentieel om de dag goed te beginnen, omdat ze ons lichaam kunnen activeren We kunnen ze vers eten, in natuurlijk sap, zonder suiker of gedroogd. Hier zijn enkele suggesties:
Gedroogd fruit is rijk aan goede vetten , die essentieel zijn voor ons lichaam, en ons voorzien van de energie en de vezels die we nodig hebben. We raden u aan ze rauw of geroosterd op te eten, maar vermijd zout of gebakken, omdat ze niet alleen het grootste deel van hun voedingswaarde hebben verloren, maar ook gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Noten
natuurlijke yoghurt
Natuurlijke suikers
altijd te vermijden witte suiker, die ons niet alleen energie geeft, maar ons ook berooft van onze mineralen. Kies in plaats daarvan: Bruine suiker, geheel of eend Panela
Welke te nemen zaden in uw dieet?
Hoewel de opname van zaden in het dieet "modern" lijkt, bestaat deze gewoonte al vele eeuwen. Inderdaad, zaden brengen veel voordelen voor onze gezondheid en schoonheid . In dit artikel zullen we u vertellen welke u aan uw dieet moet toevoegen. Zaden die in uw dieet moeten worden opgenomen In winkels of supermarkten vinden we een grote hoeveelheid producten die zaden in hun samenstelling bevatten.
Ideaal als ontbijt. Het is moeilijk om weerstand te bieden aan een stuk van deze beroemde appeltaart dat het hele gezin aanspreekt. Makkelijk te maken, het is gemaakt van dit heerlijke eten, gemakkelijk te krijgen en gezond. Wie n ' wordt niet aangetrokken door prachtige appels? Aarzel niet om dit recept te maken dat u zal verrassen en iedereen thuis zal verrassen.