5 Smoothies om te strijden tegen obstipatie
In dit artikel geven we u enkele smoothies die u kunt gebruiken de hele dag drinken, en dat zal u helpen om uw darmfunctie te verbeteren, naast andere voordelen.
Smoothies, beter dan sappen
Hoewel natuurlijke sappen erg gezond zijn, en ons veel brengen van vitaminen en mineralen, als u uw constipatie wilt genezen,
wordt sterk aangeraden om te kiezen voor smoothies, die, in tegenstelling tot sappen, alle vezels van het gebruikte fruit bevatten. Om deze reden, smoothies zijn ook veel bevredigender,
zodat je ze kunt eten als ontbijt of als middagthee. Het is een gezonde en heerlijke manier om het misbruik van geraffineerde suiker en meel te vermijden. Honing om te zoeten
Als je je smoothies een beetje wilt verzachten, vergeet dan de witte suiker, die een giftig element is voor onze gezondheid. Kies in plaats daarvan een meer natuurlijke zoetstof, die ook laxerende eigenschappen heeft: acaciahoning.
Als u er geen kunt vinden, koop dan een andere natuurlijke bijenhoning of een natuurlijke honingraat. fruit (appel, peer) of granen
kefir en snoeien smoothie Kefir is een soort gefermenteerde yoghurt die dezelfde voordelen heeft als yoghurt, met enkele extra voordelen: het is heel gemakkelijk om verteren omdat het minder lactose bevat, en
het verbetert de darmflora omdat het een gefermenteerd voedsel is.
Kefir kan klaar zijn, of je kunt het zelf doen met dezelfde paddestoel en melk.
vezels en worden sinds de oudheid gebruikt als een extreem laxerend voedsel gunstig tegen constipatie. Indien mogelijk moeten pruimen een nacht voor gebruik worden gedrenkt.
Havermout en dadelsmoothie In tegenstelling tot rijstwater, dat mensen licht kan constiperen hebben al een vruchtbare voedingsbodem voor dit probleem, de drank op basis van haver is rijk aan slijmstoffen, een soort vezels die de evacuatie verbeteren.
Gebruik voor deze smoothie plantaardige dranken. haver, of een lepel havermout, die eerst een paar uur in heet water gedrenkt is.
Data, zoals de meeste gedroogde vruchten, bevatten een grote hoeveelheid vezels. Ze brengen je een grote dosis vitaliteit, waardoor deze smoothie een ideale drank is voor het ontbijt. Haver geeft een heel romige textuur aan het geheel en de dadels zullen zoetheid brengen. Apple en Kiwi Smoothie
De appel wordt gebruikt om te vechten tegen diarree, maar ook om te vechten tegen constipatie.
Het geheim schuilt in zijn huid, die de meeste vezels bevat
Echter,
om hun huid te consumeren, moet je absoluut biologische appels krijgen
, zonder pesticiden. Je kunt rauwe appel gebruiken, of een beetje koken tegelijkertijd, waardoor het nog meer smaak krijgt.
Aan de andere kant wordt de kiwi ook traditioneel gebruikt tegen constipatie, dankzij de laxerende eigenschappen, nog effectiever als het fruit op een lege maag wordt geconsumeerd. Yoghurt smoothie met vijgen Yoghurt is een goed alternatief als je het niet kunt vinden, of als je geen kefir kunt maken,
zelfs als het niet zoveel melkzuurfermenten bevat. Probeer er een te vinden die zo natuurlijk mogelijk is en die geen suiker, kunstmatige zoetstoffen, kunstmatige kleurstoffen of smaakstoffen bevat.
Fig., Vers of gedroogd,
zijn zeer rijk aan vezels en geven een natuurlijke zoetheid aan deze heerlijke smoothie
De smoothie met hazelnoten en lijnzaad
Uiteindelijk zijn gedroogde vruchten en zaden altijd elementen die je kunt ze opnemen in je smoothies omdat ze veel vezels bevatten. U kunt ze mengen met de plantaardige drank van uw keuze. Bovendien maken hazelnoten het mogelijk om de suikerniveaus in het bloed te reguleren. In sommige natuurvoedingswinkels kun je hazelnootmelk vinden, die een uitzonderlijke smaak heeft en heel goed bij een beetje cacao past.
Van hun kant moeten de lijnzaadjes worden een nacht geweekt, om al hun slijmstofgehalte vrij te geven.
Het resulterende water moet in de smoothie worden opgenomen.
Het aandeel per smoothie zal een handvol hazelnoten en een lepel zaden zijn. Linnen.
Afbeeldingen van alsjhc, Foodmayhemcom en Robin Lee
Voordelen van het Yoghurt- en citroenmasker
Om de tegenovergestelde effecten te voorkomen, moeten we dit masker 's avonds aanbrengen, omdat de citroen, in contact met de zon, de huid kan bevlekken. In ieder geval is het essentieel om een vochtinbrengende crème toe te passen. Op een dagelijkse basis, wordt onze huid blootgesteld aan verschillende externe agenten.
11 Voordelen van haver en een ontbijt recept
Haver een graansoort rijk aan eiwitten, onverzadigde vetten en vitamine B. het is het graan dat de hoogste concentratie van vitaminen en mineralen bevat. de gunstige eigenschappen voor de huid zijn zeer bekend , net als zijn uitzonderlijke bevoegdheden om onze darmtransit te regelen. Deze granen hebben veel voordelen voor de gezondheid en kunnen door iedereen worden geconsumeerd .
