7 Redenen om spinazie te eten elke dag van de week

Sommige mensen haten ze en anderen zien spinazie als een geweldige bron voor het maken van goede energiesmoothies en gezonde salades.

Dus, praten over spinazie is al eerder aan het praten gezondheid en welzijnWeinig groenten bieden een rijke en gevarieerde bron van mineralen, vitaminen en fytonutriënten.

Zo veel zelfs dat spinazie

deel van elk dieet dat als gezond wordt beschouwd . Het is een essentiële voedingsbodem voor kinderen, energie voor volwassenen en kracht en evenwicht voor de oudere bevolking. Bovendien zijn ze uitstekend, bijvoorbeeld om cognitieve processen te verbeteren. Aan de andere kant moet hier worden onthouden dat er oneindige manieren zijn om deze groente te consumeren die het hele jaar door kan worden genoten. zomer en winter.

u kunt combineren in vele gerechten, maar die je misschien leuk om te weten dat de beste manier om al zijn voordelen te behouden is van nature.

Maak je geen zorgen, dat aan de bladeren te wassen,

serveer ze dan in je gerechten met andere voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

Met een beetje fantasie kan spinazie deel uitmaken van je dagelijkse dieet om je te krijgen alle voordelen die u nodig heeft om een ​​gezond leven te leiden. Zal u zich verzetten? 1. Spinazie is goed voor het geheugen

Spinazie komt voor in deze lijst die onze hersenen essentieel en essentieel vinden.

Ze hebben mineralen zoals foliumzuur en vitamine A, vitamine B6, vitamine C en verschillende antioxidanten die cognitieve of neuronale stoornissen voorkomen.

Daarnaast is

kalium in spinazie erg belangrijk voor een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen

, wat basisprocessen versterkt zoals geheugen of concentratie

Ontdek ook: 7 voedingsmiddelen die u helpen de hersenfunctie te versterken 2. Spinazie is goed voor het gezicht Spinazie is een uitstekende bron van beta-caroteen, luteïne en xantheen, drie soorten antioxidanten zeer gunstig voor de ogen.

Bèta-caroteen, bijvoorbeeld, zal toenemen zijn potentieel als we consumeren, in dit geval, gekookte spinazie en niet natuurlijk.

Aan de andere kant, en als een nieuwsgierigheid,

het hoge vitamine A-gehalte, helpt het ons ook om de ogen te behandelen die bijten, evenals ontstekingen of irritaties geassocieerd met allergieën

.

3. Spinazie gunst boerderijen spieren Als u van plan bent om gewicht goed te verliezen en je wilt vermijden verzakking van de spieren, voel je vrij om spinazie te eten 7 dagen per week, in salades, in sommige smoothies groenten of als u liever.

spinazie bevat een element bekend als "C0-Q102", een soort van anti-oxidant die helpt bij de opbouw spieren door ze zuurstofrijk bloed en mineralen, adequate hun weerstand garanderen

4. Spinazie tegen osteoporose Spinazie is een goede bron van vitamine K.

Deze vitamine, niet zo bekend bij het grote publiek, is erg belangrijk omdat het ons helpt om te "onthouden" het calcium in de matrix bot, wat leidt tot de mineralisatie van onze skelet, met inbegrip van tanden en nagels.

afgezien van dit, kunt u ook weten dat

spinazie zijn rijk aan mangaan, koper, magnesium, zink en fosfor

.

Lees ook: 7 tips om uw botten te beschermen en osteoporose te voorkomen 5. Spinazie bevordert onze stofwisseling Mis dit artikel niet. De beste oefeningen om gewicht

verliezen Tu-te -s voedingsdeskundigen adviseren ons in onze voeding spinazie op te nemen.

De hoeveelheid eiwit die in spinazie is geweldig

. Bovendien, ze zijn licht verteerbaar en hebben een zeer positief effect op onze stofwisseling, omdat ze versnellen het.

Deze interne energie geleverd door spinazie stimuleert al onze systemen om te werken op een optimaal niveau.

In Bovendien moeten we ook niet vergeten dat dit een verzadigend eten en is daarom ideaal om ons te helpen gewicht te verliezen. 6. Spinazie voorkomen atherosclerose

• Atherosclerose wordt veroorzaakt door aderverkalking.
• Deze stille maar ernstige ziekte is een van de ergste vijanden onder de bevolking.

Als we regelmatig eten spinazie elke dagen, zouden we profiteren van een pigment genaamd luteïne, zeer geschikt voor de ontwikkeling van atherosclerose, hartaanvallen en beroertes te voorkomen.

met luteïne, kunnen we cholesterol en andere vettige afzetting te verminderen

aanwezig in de bloedvaten

7. Spinazie voorkomen ontsteking

Spinazie zijn rijk aan anti-inflammatoire verbindingen en antioxidanten

, zeer geïndiceerd voor de preventie en behandeling van ontstekingen in het lichaam.

Zoals we al weten , ontsteking is zeer gevaarlijk voor het hart en wordt in verband gebracht met aandoeningen zo vaak voor als jicht of artritis Alvorens af te sluiten, ontdekken ook. het sap spinazie, wortelen, appel en venkel om energie te stimuleren Tot slot, zoals je kunt zien, zijn de voordelen van spinazie veel en interessant. Het is de moeite waard om een ​​beetje moeite te maken en te spelen met onze verbeelding te eten een keer per dag.

Een klein handvol is genoeg om een ​​ijzeren gestel hebben. Wat heb je aan de slag?

10 voordelen van spinazie die je niet kent

In het volgende artikel, zullen wij aan u te openbaren 10 ongelooflijke voordelen die kunnen worden verkregen via de consumptie van spinazie. Meer lezen "

Hoe dwangmatig eten te verklaren

In dit artikel zullen we praten over voedsel compulsies, een onderwerp een beetje stekelig We leven in een tijd waarin we de neiging hebben om meer dan goed te eten. We worden dan geleid door een impuls die ons dwingt snacks te eten, te knabbelen tijdens de nacht wanneer we zouden moeten slapen, of stoppen in een bakkerij om een ​​smakelijke cake te kopen.

(Goede gewoonten)

Hoe onderscheid te maken tussen stress, depressie en angst

Elke dag horen we meer en meer van deze drie woorden: depressie, stress en angst. Het is een feit dat dit vandaag de meest bekende aandoeningen bij mensen zijn. Stress, depressie en angst kunnen zich afzonderlijk of samen manifesteren. Daarom is het van vitaal belang is om de symptomen van elk van deze problemen weten Gelukkig zijn ze hebben allemaal een oplossing Stress, depressie en angst :.

(Goede gewoonten)