Visuele oefeningen zijn erg belangrijk voor onze gezondheid van het oog en voor het voorkomen van oogpijn.
Zelfs als we niet de hele dag achter een computer zitten of scherm, moet u dit gebied nog steeds ontspannen.
Oogziekten zijn de afgelopen jaren toegenomen door overmatig gebruik van elektronische apparaten, UV-stralen van de zon en andere factoren die geleidelijk verslechtert de gezondheid van uw ogen
Wat de experts het meeste zorgen baart, is dat veel mensen zich niet bewust zijn van de risico's die zij tegenkomen en nemen daarom geen preventieve maatregelen om de negatieve invloed op het gezichtsvermogen te verminderen. dag na dag
Zelfs als de gevolgen niet onmiddellijk merkbaar zijn, beginnen na verloop van tijd meer waas te zien en onze ogen voelen zich vermoeid of ontwikkelen brekingsstoornissen. Daarom is het is ik mportant niet dit aspect van onze gezondheid verwaarlozen en gewoonten die ons helpen zorgen voor de twee lichamen vast te stellen.
In dit artikel willen we met u delen een reeks oefeningen om elke dag te oefenen die laat toe om de ogen te ontspannen en het zicht te verbeteren. Probeer ze gerust eens!
1. Ontspanning
is het belangrijk om te genieten van naar een ontspanningstechniek
die deze emoties vermindert om alle voordelen van de oefeningen te genieten Een eenvoudige manier om dit te bereiken is diep ademen, geleidelijk uitademen. Lees ook het artikel : Ontspanningsoefeningen om diep te slapen
2. Het openen en sluiten van de ogen
Het openen en sluiten van de ogen is een methode om de bloedsomloop en de interne vloeistof in de ogen te stimuleren.
Sluit eerst je ogen gedurende 5 seconden, open ze dan 5 seconden
Herhaal deze oefening 8 keer.
4. Oefening met de handpalmen
Ga zitten je op een comfortabele plaats, en plaats je handpalmen op je ogen, zonder te drukken. De vingers van de hand moeten over elkaar heen gelegd worden. Doe vervolgens vijf minuten lang diepe ademhalingsoefeningen.
Herhaal deze oefening met je ogen gesloten
Voer een merkteken van 5 mm diameter op uw raam op ooghoogte plaats uzelf vervolgens op 35 of 40 cm afstand van het raam en kies een object op afstand.
Hoe verder te gaan
Stel je dan de zwarte kleur of een donkere plaats voor
Vervolgens open een oog en sluit het dan
Optimistisch zijn versterkt uw immuunsysteem
Wanneer we depressief zijn, wordt ons immuunsysteem kwetsbaar, omdat optimisme ons een injectie van energie geeft, onze verdediging verbetert en ons helpt om gelukkiger te zijn. Geluk neemt ons weg bij de dokter. Dit kan samenvatten hoe optimistisch het immuunsysteem versterkt Dit is het ook. Want als we toestaan dat dingen die ons overkomen ons niet negatief beïnvloeden, zijn we minder ziek en genieten we van een gezonder leven.
6 Snelle en gemakkelijke salade voorbereiding
Als u wilt goede eetgewoonten te ontwikkelen, eerste omvatten salades met uw maaltijden ten minste eenmaal per dag . Er zijn duizenden salade-recepten die u kunt maken met voedzame en gezonde ingrediënten. In dit artikel zullen wij u een aantal van dat naast het werk om de vele voordelen voor je lichaam, zijn de voorbereiding van een korte tijd .