8 Redenen om te beginnen met inbegrip van Chia-zaden in uw dieet

Naast het leveren van energie en een groot voordeel voor onze spijsvertering, zijn chia-zaden perfect om uitdroging te voorkomen en de elektrolyteniveaus van het lichaam in balans te houden.

Chia-zaden behoren tot de populaire superfoods , dus worden ze genoemd vanwege hun voedingseigenschappen die ze karakteriseren.

Dit is een ingrediënt uit Midden-Amerika dat, dankzij naar de voordelen voor het lichaam, is de laatste decennia beroemd geworden in vele delen van de wereld

Ze worden gekenmerkt door hun kleine formaat, naast zijn heerlijke nootachtige smaak die zich kan vermengen met andere ingrediënten voor ap om een ​​heel speciale smaak te geven aan gerechten. Het meest interessante is dat het dankzij hun vezelgehalte, vetzuren en aminozuren een van de beste natuurlijke supplementen is geworden om af te vallen.

Hoewel het geen wonderbaarlijk voedsel of iets dergelijks is,

kan het reguliere gebruik ervan helpen gezond gewichtsverlies te bevorderen Mis het niet!

Zorg goed voor uw hart

, een voedingsstof die essentieel is om het hart te beschermen tegen de gevolgen van cholesterol en arteriële problemen.

1. Dit gezonde vet, ook aanwezig in voedingsmiddelen zoals vis, helpt overtollige lipiden te verwijderen terwijl het de aanwezigheid van zogenaamde "goede cholesterol" (HDL) verhoogt.

Het reguliere gebruik ondersteunt de beheersing van hoge bloeddruk en de bijbehorende problemen met de bloedsomloop

• Zie ook: 5 krachtige manieren waarop aloë vera voor uw hart zorgt
• 2. Verbetering van de gezondheid van de botten De essentiële mineralen in dit heerlijke voedsel helpen de botten sterk en gezond te houden. <2> 2 eetlepels (28 g) van deze zaden brengen 18% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium

, plus kalium en magnesium.

Absorptie vermindert het risico van voortijdige schade, verlies van botdichtheid en andere leeftijdsgebonden schade. vrije radicalen

3. Dient voor afvallen

• Door een kleine hoeveelheid Chia-zaden aan uw dieet toe te voegen, kunt u interessante effecten op vetverlies bereiken. Hun inname van vezels en antioxidanten helpt de opbouw van vet te voorkomen. in de weefsels, terwijl ze helpen om de reeds aangebrachte af te voeren.
• Aan de andere kant, gemengd in salades of sappen, helpen ze het gevoel van volheid te verlengen om overmatige consumptie van calorieën te voorkomen.

4. Chiazaad helpt de spiermassa te vergroten

Aanzienlijke inname van essentiële aminozuren maakt dit voedsel nuttig voor het verbeteren van spiermassa

Deze eiwitten worden gemakkelijk opgenomen in het lichaam en omdat ze het energieniveau verhogen, zijn ze ideaal voor betere fysieke prestaties

5. Zorg voor de spijsvertering

De voedingsvezels in dit voedingsmiddel zijn ideaal om de spijsvertering te ondersteunen, vooral in het geval van constipatie of prikkelbare darmsyndroom.

De dagelijkse consumptie helpt de ontsteking van de buis onder controle te houden spijsvertering

• . Bovendien verbeteren ze de beweeglijkheid en vergemakkelijken ze de uitstoot van residuen die zich ophopen. Omdat ze fungeren als een voedsel voor de gezonde bacteriën in de darm, is het bovendien een uitstekende aanvulling op het reguleren van de pH van de bacteriële flora.

6. Vermindert pijn in de gewrichten

Omega 3-vetzuren bieden een ontstekingsremmend effect dat

• helpt pijn die de gewrichten aantast te verzachten. Deze voedingsstof, toegevoegd aan antioxidanten, vermindert het risico op problemen mobiliteit en artritis
• 7. Geef je energie

De eiwitten en essentiële vetzuren die deze zaden bevatten, geven ons lichaam een ​​geweldige boost van energie om de prestaties gedurende de dag te verbeteren.

Ze worden aanbevolen voor atleten -ves en die met veeleisende beroepen omdat ze vermoeidheid voorkomen en de lichamelijke en geestelijke productiviteit verhogen

Voortijdige veroudering voorkomen

De antioxidanten in dit voedsel zijn erg nuttig voor het remmen van celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen in de omgeving

Omega 3, vitamine E en aminozuren bieden een beschermend effect voor

• cellen. Zo verbeteren ze hun activiteit om vroegtijdige veroudering te voorkomen. We adviseren u om te lezen: 7 dingen over ontbijt die u moet weten 8. Voorkom uitdroging
• Een van de meest interessante eigenschappen van chiazaad is
• dat het de capaciteit heeft om tussen 10 en 12 keer zijn gewicht te absorberen in water
• . Dit is gunstig voor het voorkomen van uitdroging van het lichaam. Anderzijds helpt het kalium- en magnesiumgehalte

de elektrolyten in het lichaam

, die door het verlies onevenwichtig zijn, te compenseren Overmatige vloeistoffen.

Dus gemotiveerd om ze te consumeren? Als je ze nog niet hebt geprobeerd, aarzel dan niet om ze bij de dichtstbijzijnde supermarkt of kruidenwinkel te kopen. Voeg een klein deel toe aan je favoriete gerechten en geniet van al hun voordelen.

Oefeningen om spieren te verfijnen en te trainen

De spieren van het menselijk lichaam moeten regelmatig worden verzorgd en onderhouden om een ​​mooi figuur te behouden en zo de opeenhoping van vet te voorkomen en het uiterlijk van cellulitis dat voor veel mensen, vooral vrouwen, vaak een nachtmerrie is! Verfijn en toon de spieren Als het winterseizoen u veel sporen en symptomen heeft nagelaten extra kilo's die je graag zou willen zien verdwijnen voor de zomer, dan is het tijd voor jou om aan de slag te gaan en wat fysieke oefeningen te doen die je veel goeds brengen, vooral als ze worden vergezeld door een caloriearm dieet en een regelmatige consumptie van water (minstens 2 liter per dag), salades, sappen, fruit of milkshakes.

(Goede gewoonten)

8 Gezondheidsvoordelen van asperges

Seizoen kunnen we ze in de winkel vinden in hun twee varianten (wit en groen) . Ken je naast heerlijk en veelzijdig ook alle voordelen van asperges? Vandaag In dit artikel zullen we het erover hebben. Kenmerken van asperges Asperges zijn de hoofdstengel van een plant genaamd Aspargus Officinalis, die tot anderhalve meter hoog kan zijn.

(Goede gewoonten)