8 Redenen om te beginnen met inbegrip van Chia-zaden in uw dieet

Naast het leveren van energie en een groot voordeel voor onze spijsvertering, zijn chia-zaden perfect om uitdroging te voorkomen en de elektrolyteniveaus van het lichaam in balans te houden.

Chia-zaden behoren tot de populaire superfoods , dus worden ze genoemd vanwege hun voedingseigenschappen die ze karakteriseren.

Dit is een ingrediënt uit Midden-Amerika dat, dankzij naar de voordelen voor het lichaam, is de laatste decennia beroemd geworden in vele delen van de wereld

Ze worden gekenmerkt door hun kleine formaat, naast zijn heerlijke nootachtige smaak die zich kan vermengen met andere ingrediënten voor ap om een ​​heel speciale smaak te geven aan gerechten. Het meest interessante is dat het dankzij hun vezelgehalte, vetzuren en aminozuren een van de beste natuurlijke supplementen is geworden om af te vallen.

Hoewel het geen wonderbaarlijk voedsel of iets dergelijks is,

kan het reguliere gebruik ervan helpen gezond gewichtsverlies te bevorderen Mis het niet!

Zorg goed voor uw hart

, een voedingsstof die essentieel is om het hart te beschermen tegen de gevolgen van cholesterol en arteriële problemen.

1. Dit gezonde vet, ook aanwezig in voedingsmiddelen zoals vis, helpt overtollige lipiden te verwijderen terwijl het de aanwezigheid van zogenaamde "goede cholesterol" (HDL) verhoogt.

Het reguliere gebruik ondersteunt de beheersing van hoge bloeddruk en de bijbehorende problemen met de bloedsomloop

• Zie ook: 5 krachtige manieren waarop aloë vera voor uw hart zorgt
• 2. Verbetering van de gezondheid van de botten De essentiële mineralen in dit heerlijke voedsel helpen de botten sterk en gezond te houden. <2> 2 eetlepels (28 g) van deze zaden brengen 18% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium

, plus kalium en magnesium.

Absorptie vermindert het risico van voortijdige schade, verlies van botdichtheid en andere leeftijdsgebonden schade. vrije radicalen

3. Dient voor afvallen

• Door een kleine hoeveelheid Chia-zaden aan uw dieet toe te voegen, kunt u interessante effecten op vetverlies bereiken. Hun inname van vezels en antioxidanten helpt de opbouw van vet te voorkomen. in de weefsels, terwijl ze helpen om de reeds aangebrachte af te voeren.
• Aan de andere kant, gemengd in salades of sappen, helpen ze het gevoel van volheid te verlengen om overmatige consumptie van calorieën te voorkomen.

4. Chiazaad helpt de spiermassa te vergroten

Aanzienlijke inname van essentiële aminozuren maakt dit voedsel nuttig voor het verbeteren van spiermassa

Deze eiwitten worden gemakkelijk opgenomen in het lichaam en omdat ze het energieniveau verhogen, zijn ze ideaal voor betere fysieke prestaties

5. Zorg voor de spijsvertering

De voedingsvezels in dit voedingsmiddel zijn ideaal om de spijsvertering te ondersteunen, vooral in het geval van constipatie of prikkelbare darmsyndroom.

De dagelijkse consumptie helpt de ontsteking van de buis onder controle te houden spijsvertering

• . Bovendien verbeteren ze de beweeglijkheid en vergemakkelijken ze de uitstoot van residuen die zich ophopen. Omdat ze fungeren als een voedsel voor de gezonde bacteriën in de darm, is het bovendien een uitstekende aanvulling op het reguleren van de pH van de bacteriële flora.

6. Vermindert pijn in de gewrichten

Omega 3-vetzuren bieden een ontstekingsremmend effect dat

• helpt pijn die de gewrichten aantast te verzachten. Deze voedingsstof, toegevoegd aan antioxidanten, vermindert het risico op problemen mobiliteit en artritis
• 7. Geef je energie

De eiwitten en essentiële vetzuren die deze zaden bevatten, geven ons lichaam een ​​geweldige boost van energie om de prestaties gedurende de dag te verbeteren.

Ze worden aanbevolen voor atleten -ves en die met veeleisende beroepen omdat ze vermoeidheid voorkomen en de lichamelijke en geestelijke productiviteit verhogen

Voortijdige veroudering voorkomen

De antioxidanten in dit voedsel zijn erg nuttig voor het remmen van celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen in de omgeving

Omega 3, vitamine E en aminozuren bieden een beschermend effect voor

• cellen. Zo verbeteren ze hun activiteit om vroegtijdige veroudering te voorkomen. We adviseren u om te lezen: 7 dingen over ontbijt die u moet weten 8. Voorkom uitdroging
• Een van de meest interessante eigenschappen van chiazaad is
• dat het de capaciteit heeft om tussen 10 en 12 keer zijn gewicht te absorberen in water
• . Dit is gunstig voor het voorkomen van uitdroging van het lichaam. Anderzijds helpt het kalium- en magnesiumgehalte

de elektrolyten in het lichaam

, die door het verlies onevenwichtig zijn, te compenseren Overmatige vloeistoffen.

Dus gemotiveerd om ze te consumeren? Als je ze nog niet hebt geprobeerd, aarzel dan niet om ze bij de dichtstbijzijnde supermarkt of kruidenwinkel te kopen. Voeg een klein deel toe aan je favoriete gerechten en geniet van al hun voordelen.

De 5 beste oefeningen om je rug te versterken

Als we niet gewend zijn om te sporten, is het essentieel om de rug en de rest van het lichaam niet te forceren en geleidelijk letsel te voorkomen. Rugversterkende oefeningen helpen niet alleen de spieren in dit deel van het lichaam te versterken, ze helpen ook blessures en pijn te voorkomen. Ze helpen de lichaamshouding te verbeteren stabiliseren de wervelkolom om toekomstige chronische problemen te voorkomen Als veel mensen de neiging hebben zich te concentreren op gebieden zoals de buik en benen is het essentieel om minstens een paar minuten te wijden aan werk op dit gebied.

(Goede gewoonten)

Tips om de hersenen jong te houden

De hersenen het belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel: het bestuurt ons hele lichaam en zorgt ook voor onze gedachten, ons geheugen, onze emoties en taal. Om een ​​jong brein te behouden en te beschermen zijn functies, moeten wij de noodzakelijke voedingsmiddelen verstrekken. De geneeskrachtige installaties kunnen ons ook helpen ons goed geheugen handhaven en ons concentratievermogen verhogen Goed voedsel voor de hersenen Om de cellen te voeden Het is belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren , zoals: kiemen, zoals alfalfa, linzen, enz.

(Goede gewoonten)