8 Tekenen van magnesiumgebrek

leer dat we voldoende vitamine C, ijzer en foliumzuur moeten consumeren. Maar is er over magnesium verteld? Werd u verteld hoe belangrijk het is?

Het eerste dat u moet weten, is dat magnesium een ​​mineraal is. Het is essentieel voor het lichaam omdat het van invloed is op het volgende: Zenuwstelsel

Tanden

• Stofwisseling
• Spieroxygenatie
• Eiwitvorming
• Dat is waarom we zijn handicap niet mogen onderschatten. Let op en als je vroege tekenen herkent, verhoog je je magnesiumverbruik
• 1. Spierpijn

Magnesiumdeficiëntie is een van de hoofdoorzaken van spierpijn. De symptomen die moeten worden genomen:

Krampen

spierspasmen

• Trillingen
• Dit is te wijten aan het feit dat
• magnesium handelingen spieroxygenatie in de

Dit is de reden waarom spierkrampen optreden wanneer we ze missen. Als u merkt dat deze problemen optreden en er geen andere oorzaak is, verhoogt u uw magnesiuminname. Je zult merken dat het probleem in korte tijd verdwijnt. Zie ook: Hoe rozemarijn en kastanjealcohol te bereiden op spier- en gewrichtspijn

2. Berekening van slagaders

Hoewel dit niet het eerste symptoom is van magnesiumtekort, is het een van de gevaarlijkste.

Verkalking van slagaders veroorzaakt door lage magnesiumspiegels

leiden tot coronaire problemen zoals hartaanvallen en andere hartaandoeningen. In feite ontvangt de helft van alle patiënten die een hartaanval hebben gehad, magnesiumchloride-injecties om te stoppen bloedcoagulatie en calcificatie <3> 3. Vermoeidheid

Dit probleem wordt vaak geen rekening gehouden, omdat we denken dat het normaal is, vooral als onze agenda is vol. Maar moet u weten dat

moe of ziek voelen is vooral alarmerend als het terugkeert

Misschien moet je lichaam iets verdrijven dat niet goed is, of magnesium mist.

Als je je voelt vermoeidheid meerdere keren per dag of week, start met

meer magnesium verbruiken om eventuele tekortkomingen in dit mineraal uit te sluiten Raadpleeg uw arts als het probleem aanhoudt.

4. Slaapstoornissen

's Avonds dalen de magnesiumspiegels. Als we toevoegen aan dit tekort, is het mogelijk dat u last heeft van slapeloosheid regelmatig. Magnesium heeft ook een koppeling met het centrale zenuwstelsel en kan slaapstoornissen veroorzaken.

Als u hebt geprobeerd alles om beter te slapen en je kunt niet, probeer meer magnesiumrijk voedsel te eten of voedingssupplementen te nemen. Onthoud dat de beste manier om het probleem te bepalen, een medische test is.

5. Behoefte aan chocola

We weten dat veel mensen gebruiken dit argument om te kunnen om chocolade te eten wanneer ze daar zin in heeft en zonder wroeging.

Maar wanneer we spreken over "het verlangen", praten we niet hunkeren normaal dat iedereen iets zoets moet eten.

Donkere chocolade is rijk aan magnesium. Dat is waarom

wanneer we lijden aan een tekort aan dit mineraal, ons lichaam de tekenen van angst uitzendt om te krijgen wat het nodig heeft.

6. De bloeddruk problemen

Mensen die voldoende magnesium binnenkrijgen hebben hogere niveaus van de bloeddruk.

Een studie van de Universiteit van North Carolina (USA) toonde aan dat

het risico hypertensie is 70% lager bij vrouwen die een goede hoeveelheden magnesium. dus, als je een gezonde levensstijl met regelmatige lichaamsbeweging en je nog steeds de bloeddruk problemen, is het raadzaam verhoog uw magnesiuminname

Raadpleeg uw arts om uw tarieven te controleren

7. Gebrek aan energie

Magnesium is nodig in de reacties die energie in cellen veroorzaakt. ATP of ATP is de belangrijkste energiebron in cellen en moet zich verenigen met een magnesiumion om te activeren

Met andere woorden, zonder magnesium zul je letterlijk geen energie op het cellulaire niveau hebben. Hier zijn de symptomen:

Vermoeidheid

Gebrek aan energie

Het gebrek aan eenheid in de cellen

Als de hele dag,

• je voelt dat je don ' heb geen energie om iets te doen waarvan je dacht dat het normaal was,
• misschien zijn je magnesiumgehaltes laag.
• We raden aan te lezen: een recent onderzoek zegt dat hoe meer je doet oefening, hoe minder energie je verbruikt

8. gezondheid Botproblemen Calcium is altijd beschouwd als de meest belangrijke mineralen voor de gezondheid van de botten, maar magnesium is net zo belangrijk of zelfs meer. Als u last heeft van lage magnesium niveaus, je botten Magnesium is nodig voor vitamine D om de calciumabsorptie te activeren, dus het is belangrijk er genoeg van te krijgen als u bijvoorbeeld vitamine D-supplementen gebruikt.

magnesium is ook nodig om calcitonine stimuleren, die het hormoon dat calcium spieren, zacht weefsel en bot afvoert.

is om deze redenen dat magnesium helpt het risico op een hartaanval, osteoporose, artritis en nierstenen.

Eet mandarijnen om vet te verwijderen!

Als u wilt afvallen, is een van de essentiële regels om suiker koste wat het kost te vermijden. Dus wat is beter om het verlangen naar suiker te onderdrukken dan een natuurlijk substituut? Het tangerine is een nietje dat, gelukkig, heeft zijn plaats in een dieet; meer, zijn zoete smaak maakt het een uitstekend alternatief voor calorie snoep en te stelt ons in staat om het te serveren als aperitief of als dessert.

(Goede gewoonten)

9 Voordelen van de consumptie chia zaden

Chia zaden worden geclassificeerd de categorie van "superfoods" en komen uit Midden-Amerika. tot en met hun uitzonderlijke nutritionele eigenschappen, zijn ze erg populair over de hele wereld in de afgelopen jaren. ze worden gekenmerkt door hun geringe omvang en smaak vergelijkbaar met de noten, waardoor ze gemakkelijk te integreren in vele recepten per dag.

(Goede gewoonten)