8 Kiwi-deugden die je zou moeten kennen
De kiwi is een liaan die over het algemeen geassocieerd wordt met Nieuw-Zeeland en een vogel met dezelfde naam.
Het is een zeer rijke vrucht en het kan niet ontbreken in een zomerse fruitsalade of in een taart
In dit artikel zullen we u vertellen wat de meervoudige deugden van de kiwifruit zijn. Geniet ervan met volle teugen.
Features kiwi
De plant die kiwi geeft heet Actinidia Deliciosa. oorspronkelijk uit China, werd het in Oceanië geïntroduceerd in het begin van de vorige eeuw. Sindsdien is het uitgegroeid in veel gematigde gebieden voor zijn eetbare vruchten en lekker.
De vrucht heeft de naam "kiwi" genomen. Maar het woord verwijst ook naar de inwoners van Nieuw-Zeeland en een kleine vogel zonder vleugels met lange snavel wat het symbool is van het eiland, vanwege de gelijkenis van zijn vorm met de vruchten. Wat betreft de kenmerken van deze ovale vrucht ongeveer 6 cm lang, we kunnen aangeven dat
zijn pulp heldergroen is met zeer kleine zwarte zaden , gerangschikt rond een wit "hart". De smaak is een beetje zuur zoals aardbeien of krenten
Zie ook: 5 kiwi-smoothies om te proberen!
Wat zijn de voordelen van kiwi?
Deze kleine vrucht heeft vele eigenschappen die het plezierig maken. Als u de voordelen van de kiwi niet kent, lees dan het volgende:
1. Het levert veel vitamine C op
Hoewel het ongelooflijk lijkt, bevat de kiwi meer vitamine C dan een sinaasappel of een citroen!
Vitamine C is nuttig voor het versterken van het immuunsysteem en het voorkomen van ziektes, vooral in de winter wanneer verkoudheid en griep veel voorkomen
Het bestrijdt virussen en bacteriën en voorkomt dat ze ons lichaam binnenkomen
- Het beschermt ook de gezondheid van tanden, botten, weefsels en bloedvaten
- Een enkele kiwi levert 240% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C.
2. Het is een krachtige antioxidant
Een ander voordeel van de vrucht en de hoge vitamine C is dat het een goede antioxidant, wat betekent dat bestrijdt vrije radicalen en vertraagt vroegtijdige veroudering.
Onze huid wordt dagelijks beïnvloed door blootstelling aan zonlicht, weersinvloeden en vervuiling.
kiwi's kan regenereren cellen en maken ons er jonger uitzien langer. Zeg maar dag tegen rimpels en fijne lijntjes!
het heeft ook de mogelijkheid om op te treden als een zonnebrandcrème in uw ogen, het vermijden van de schade die ultraviolette straling kan veroorzaken.
- kiwi vermindert het risico op maculadegeneratie, staar of bloeddruk oculair.
- 3. Het reguleert de intestinale doorvoer
Dit komt omdat de kiwi een grote hoeveelheid vezels bevat. Daarom wordt het aanbevolen voor mensen die lijden aan obstipatie of gasproblemen.
U kunt het bijvoorbeeld op een lege maag (alleen of met ander fruit) eten om zonder problemen naar het toilet te gaan.
- Het vergemakkelijkt ook de spijsvertering dankzij de effectieve enzymen. Het is ideaal als u last heeft van buikzwaarte of indigestie
- Kies de kiwi als dessert als u last heeft van prikkelbare darm syndroom
- We raden u aan te lezen: Peer en kiwi smoothie tegen een opgeblazen gevoel
4. Het helpt bij gewichtsverlies
Mensen die een dieet volgen om af te vallen, kunnen genieten van de voordelen van kiwi, omdat het vrijwel geen calorische waarde heeft. Voor 100 gram fruit ontvangt het lichaam 69 calorieën.
in ruil daarvoor, de karakteristieke smaak heeft de mogelijkheid om het verlangen om zoete voedingsmiddelen te eten te verminderen en als het voldoet aan de eetlust, voorkomt eetbuien veroorzaakt door angst.
5. Het is goed voor zwangere vrouwen
Tijdens de zwangerschap moeten vrouwen hun foliumzuurgebruik verhogen.
Deze essentiële vitamine zorgt ervoor dat embryonale cellen kunnen groeien.
Als dit niet het geval is niet geconsumeerd in voldoende hoeveelheden, dit kan leiden tot misvormingen van de foetus en met name tot een staat die spina bifida wordt genoemd De consumptie van kiwifruit tijdens de zwangerschap maakt het mogelijk om de dosis van deze voedingsstof te voltooien.
6. Het verbetert de sportprestaties
Wanneer u denkt aan de meest geschikte vruchten voor sporters, stelt u zich een banaan automatisch voor.
De voordelen van de kiwi hebben zich echter boven deze rijke gele vruchten geplaatst. Dit is te wijten aan het feit dat
meer kalium en minder natrium
levert, evenals vitamine E, luteïne en voedingsvezels. Dit resulteert in superieure prestaties en kracht Het vermindert ook het risico op krampen en maakt sneller spierherstel mogelijk
Je hoeft echter geen atleet te zijn om van deze voordelen te profiteren, natuurlijk. Als u 's nachts kramp in de benen heeft, raden we aan Kiwi aan uw dagelijkse dieet toe te voegen. 7. Het vermindert hartziekten
De kiwi's hebben een lage glycemische index die zorgt voor een snellere verbranding van lichaamsvet.
Het helpt ons om gezondere aderen en slagaders te hebben en daarom de mogelijkheden te verminderen hartaandoeningen.
Het
reguleert ook het cholesterolgehalte in het bloed en minimaliseert het risico op diabetes
of bloedstolsels. Al deze voordelen zijn te wijten aan propeolytinezuur. Als u een hoge bloeddruk heeft, kunnen twee of drie kiwi's per week de bloeddruk in evenwicht brengen en mogelijke problemen in vitale organen zoals nieren, ogen of ogen verminderen. de hersenen 8. Het verbetert de stemming
Wanneer we fruit eten, veranderen onze emoties. Er is geen twijfel over mogelijk. We voelen ons gezonder, energieker en in een goed humeur.
De kiwi is geen uitzondering. Dit is omdat het bepaalde enzymen activeert die hun signalen naar de hersenen sturen, en dan wordt het een geweldige stemmingsbooster. Dus, als je depressief, verdrietig of gestresst bent, consumeer dit gulle groene fruit.
8 kiwi-deugden die je moet weten
lees meer "
Ontdek hoe je kunt vechten tegen cellulitis met zeezout
Je wilt eindelijk een natuurlijke en effectieve remedie ontdekken om te vechten tegen cellulitis? We zullen uitleggen wat zeezout voor u kan doen! Hoe gewend raken aan het leven met cellulitis? Meer dan 80% van de vrouwen lijdt eraan en zelfs als het wordt aangestuurd door een factor onmiskenbaar erfelijk, het is moeilijk om niet te wijzen op bepaalde levensstijl gewoonten, bepaalde diëten en extreme sedentarisering van onze moderne samenlevingen, bij het zoeken naar de schuldigen van het uiterlijk van deze oranje huid zo lelijk.
De 7 beste natuurlijke planten om waterretentie te bestrijden
Waterretentie of waterzucht is een veel voorkomende aandoening, maar het is belangrijk om hiermee rekening te houden. Soms kan dit een symptoom zijn van hart- of nierproblemen, vandaar de interesse om de oorsprong van deze aandoening te weten. Hoewel ons lichaam nog steeds probeert het niveau aan vloeistoffen dat het bevat aan te passen door hormonen is dit niet altijd mogelijk, vandaar zwelling en zwaarte.
