9 Goede gewoonten waardoor je minder snel ouder wordt
Een lied van de beroemde Queen-groep zegt: "Wie wil voor eeuwig leven?" Sterker nog, als het mogelijk was, zouden veel mensen zeggen dat ze zouden instemmen om duizenden jaren te leven. Nee daar, en door het volgen van deze tips, zult u een gezonder leven te hebben en te genieten van een goede gezondheid!
En wie heeft u verteld dat je niet meer dan 80 of 90 jaar zullen leven? Het hangt allemaal af van u en uw bereidheid om uw gewoonten zo snel mogelijk te veranderen, zodat uw kwaliteit van leven verbetert en uw problemen verminderen. Dit kan een utopie of een droom lijken, maar het is mogelijk om te zetten in realiteit!
Het meest recente onderzoek van de moderne levensstijl
Deze studies tonen aan dat, hoewel de levensverwachting is toegenomen in de afgelopen jaren in vergelijking met andere tijden, hadden mensen vroeger een gezonder bestaan. Wat goed is het levende om 85-jarige leeftijd als je ziek en lijden zijn?
Een sedentaire levensstijl, verkeerde voeding, alcohol en roken zijn vier slechte gewoonten die voorkomen dat iemand zich beter te voelen en langer te leven. We kwamen tot de conclusie dat het combineren van de vier levensverwachting van een persoon kan worden verminderd met 12 jaar.
Het goede nieuws is dat als je verliest langzaam deze slechte gewoonten en u weet dat u slechts een lichaam dat je moet zorgen, kun je die schade te beperken, of liever gezegd, op meer kwaliteit aan uw jaren van het leven!
Negen gedragsregels voor veroudering minder snel
Eet niet te veel
Om een leeftijd van 100 te bereiken, laat elke dag een beetje voedsel op uw bord en eet minder. De levensduur van het Japanse volk is hoger dan die van andere volkeren van de planeet, omdat volgens een expert in het veld, de zijn Japanse stop met eten wanneer tevreden 80%. Om te weten hoe als de maag is gevuld tot driekwart of nauwelijks meer, is het noodzakelijk om langzaam te eten. Minder eten helpt leeftijd langzamer omdat overtollige calorieën verhoogt de productie van T3 schildklierhormoon dat vertraagt de stofwisseling
Heeft u meer sex
Twee of drie keer per week. dit is het aantal seksuele raadzaam om te kunnen profiteren van een langere levensduur voor een rijke seksuele activiteit is een goede hobby. het u toestaat om hormonen die je een goed gevoel, branden veel los calorieën (het equivalent van een half uur lopen); Het verlaagt de bloeddruk, versterkt het immuunsysteem, verbetert de kwaliteit van de slaap, ze verloren gewicht en beschermt het hart!
Zet de tv of computer
te veel tijd in het gezicht van scherm van deze apparaten is niet goed voor de gezondheid. mensen die doorbrengen 4 uur per dag televisie kijken hebben een kans om te overlijden dan aandoening veroorzaakt door lichamelijke inactiviteit 50% dan die doe het maar 2 uur of zelfs minder. Voor het verminderen van de blootstelling tijd om dit toestel maakt het ook mogelijk voor een betere nachtrust en een meer vreedzame manier.
Het wordt aangeraden om niet om tv te kijken voordat je naar bed en de voorkeur aan een boek. Wat betreft de computer, een instrument van werk voor miljoenen mensen, het is niet altijd gemakkelijk om het te vermijden; is ook een goed idee om pauzes te nemen in het midden van de dag, uit te gaan voor de lucht, strek je benen, enz.
Maak je niet bloot aan de zon
Vermijd maximale ultraviolet (UV) die slecht zijn en irritatie, brandwonden en zelfs huidkanker veroorzaken; en je zult er ook jonger uitzien omdat je minder rimpels, sproeten en ouderdomsvlekken zult hebben! Om uw huis in de zomer te verlaten, moet u uw huid beschermen met een beschermende crème van minimaal 30 graden en niet alleen op het gezicht, maar ook op andere delen van het lichaam, zoals de hals, de nek, schouders, armen en handen Een actiever sociaal leven
Studies hebben aangetoond dat mensen die nog steeds omringd zijn door vrienden en familie een lager risico op hartproblemen hebben . Eenzaamheid veroorzaakt depressie, stress, cholesterol, angst, angst, etc. Vooral onder ouderen die hun levenslust verliezen wanneer hun kinderen, kleinkinderen of neefjes ze niet vaak genoeg bezoeken ...
Drink met mate
De juiste dosis alcohol voor mannen is twee glazen per dag en één voor vrouwen.
Anders kan een hogere consumptie alcoholisme worden en ziekten van de pancreas en lever veroorzaken, en wordt het ook een bron van allerlei problemen. Artsen adviseren om een glas rode wijn per dag te drinken om een infarct of diabetes te vermijden Eet fruit en groenten
Het huidige slechte voedingspatroon heeft ons weggehouden van deze twee soorten voedsel die essentieel zijn voor onze ontwikkeling en ons welzijn. In plaats van een zoute snack te kiezen, kiest u in plaats daarvan een appel; in plaats van frietjes, neem in plaats daarvan een salade van tomaat en sla. Groenten en fruit verminderen de incidentie van hartziekten en kanker, en helpen overgewicht en cholesterol te beheersen, enz. Daarnaast helpen ze om het lichaam te ontgiften en de bloedcirculatie te verbeteren.
Sport
Je moet elke dag lopen of, als je geen tijd hebt, proberen te rijden de trap in plaats van de lift te gebruiken. Er is een echt verband tussen fysieke activiteit en levensduur. Het beoefenen van een sport verhoogt de levensverwachting met 4 jaar en heeft uitstekende effecten op het hart en de longen, maar ook op onze psyche en gemoedstoestand.
Zorg dat het minstens 30 minuten duurt per dag! Niet roken
Roken is tegenwoordig een van de schadelijkste gewoonten in onze samenleving. Vrouwen die stoppen met roken op 35 jaar verlengen hun leven van 6 tot 8 jaar. Het is nooit te laat om te stoppen! Niemand beweert dat het gemakkelijk is, maar het is het proberen waard.
Je voelt de voordelen van de eerste dag en je voelt je beter en beter in de weken en maanden. Foto's met dank aan Anders Printz, Ian MacKenzie, Voz Efx, Ruth Ellison en Chris Hunkeler
Sponsen voor afwassen zijn gebruiksvoorwerpen die in de keuken worden gebruikt, omdat ze het schoonmaken van vaat en veel oppervlakken vergemakkelijken. Dit voorwerp dat een grote bondgenoot van hygiëne schijnt te zijn, kan echter een van de ergste vijanden worden wanneer het niet correct wordt gebruikt De functie van dit element is het verwijderen van voedselresten uit de vaat nadat het is gebruikt.
Zoet je leven met de zeer gezonde kokosolie!
Kokosolie geeft veel energie om ons lichaam en verlaagt de niveaus van glucose in ons bloed. Hoe zuig je je koffie 's morgens? Als u geraffineerde witte suiker eten, weet dat je jezelf beroven van de vele voordelen van uw koffie. Bovendien, hoewel het verrassend voor u mag lijken, dit soort suikers breng je de energie voor 30 minuten.
