25 Voedingsmiddelen om gewicht te verliezen zonder energie te verliezen

Om gewicht te verliezen zonder energie te verliezen , kunt u volkoren brood opnemen in uw dieet. Vergeet niet om zaden en gedroogde vruchten te consumeren! Om af te slanken en de extra kilo's te verliezen,

denken we vaak aan het elimineren van koolhydraten en alle soorten vettenVoedingsdeskundigen vertellen ons echter dat dit twee fundamentele fouten zijn. Wil je weten waarom?

Koolhydraten zijn een essentiële energiebron voor ons lichaam en onze hersenen

, net zoals onverzadigde vetten, ook wel bekend als "goede vetten", die nodig zijn voor de gezondheid van onze cellen en ons hart. Als het tijd is voor een dieet, is het belangrijk om te weten welke soorten voedsel je kunt eten,

zonder de energiebronnen die we hebben opzij te zetten. we hebben allemaal elke dag nodig om voor onze gezondheid te zorgen en ons goed te voelen We zullen uitleggen welke voedingsmiddelen je kunnen helpen af ​​te slanken zonder je energie te verliezen!

1. Eieren

Veel mensen elimineren eieren uit hun dieet uit angst voor gewichtstoename, en verhogen hun niveau van LDL slechte cholesterol.

Met mate gegeten, eieren zijn een bron essentiële eiwitten voor ons lichaam

, en vooral onze spieren Inderdaad, de meeste tijd,

wanneer we afvallen, wordt de huid slap. Je kunt dit fenomeen gemakkelijk vermijden door meer eiwitten te consumeren en wat lichaamsbeweging te doen om je spieren te versterken.

We raden je daarom aan om eieren in je afslankdieet niet over te slaan, en wel om de volgende redenen:

Ze verzadigen, perfect vooral voor het ontbijt.

• Eieren zijn een van de meest voedzame voedingsmiddelen die er zijn.

• Als ze geen slecht cholesterol verhogen,

• hebben ze zelfs het vermogen slechte LDL-cholesterolmoleculen in goede HDL-cholesterolmoleculen om te zetten. Ze bevatten een grote hoeveelheid antioxidanten,

• zoals luteïne en zeaxhantine. 2. Goede vetten en oliën

In uw dieet moet u het vet niet volledig opofferen om gewicht te verliezen.

In plaats van rood vlees, industriële gebakjes of bereide gerechten die rijk zijn aan verzadigd vet of trans,

kiezen voor onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigdede voordelen zijn als volgt: ..

Ze helpen ons om de fysiologie van de celmembraan

• versterken Ze stellen ons in staat om vitamines te nemen.
• Ze brengen ons energie.
• Ze brengen meer kracht om onze cellen en
• ons helpen om vetzuren te verbranden in ons lichaam, zoals glucose uit van cellulaire mitochondria. Kennis te nemen van de voedingsmiddelen rijk aan gezonde vetten die u zal helpen gewicht te verliezen zonder energie te verliezen:

Advocaten

• Kokosolie
• Levertraan
• Extra virgin olive oil
• Noten
• Chia seeds
• Squash seeds
• 3. De vis

Als u wilt afvallen op een gezonde manier, terwijl de zorg voor je hart en je hersenen, vergeet dan niet om de blauwe vis in uw dieet.

Het is rijk aan vetzuren onverzadigde essentiële voedingsstoffen en eiwit

, die u zal toestaan ​​om je energie op peil te houden tijdens het afvallen. Tijdens een dieet, is het gebruikelijk om vaker in een slecht humeur.

We verliezen een beetje vitaliteit en we worden bedroefd, vooral wanneer de resultaten traag verschijnen.

Deze ontmoediging wordt veroorzaakt door een tekort aan vitaminen en mineralen.

Het is daarom belangrijk

om voedsel op te nemen energie in onze voeding, omdat ze voor onze gemoedstoestand zorgen <> Blauwe vis, bijvoorbeeld, vermindert het risico om in depressie te zinken en veel geestesziekten te krijgen. Wil je de volgende heerlijke vis de hele week bereiden? Zalm

Forel

Sardine

• Cod
• 4. De beste groenten
• De beste groenten, die ons helpen af ​​te vallen zonder energie te verliezen, zijn die welke rijk zijn aan antioxidanten, vezels en vitaminen. Naast energiek zijn ze ook nuttig voor ons om voor de gezondheid van ons hart te zorgen en snel een gevoel van verzadiging te bereiken.
• Om ze te verteren en makkelijker af te vallen, is het raadzaam om altijd rauwe groenten te eten, die in zeer dunne reepjes

worden gesneden.

De beste groenten om af te vallen zijn:

Wortelen

Broccoli Spinazie Uien

Paprika's

• 5. Zaden, volle granen en gedroogde vruchten
• Elk vermageringsdieet moet brood bevatten.
• Denk niet dat dit voedsel u vet zal maken, want brood is essentieel om het energieniveau te krijgen dat we hebben dagelijkse behoeften
• Het voorziet ons van essentiële koolhydraten
• voor ons hart en voor ons hele lichaam

Je moet niet vergeten dat het belangrijk is om 30 gram vezels in je dagelijkse voeding

. Dus je moet een volkorenbrood kiezen, dat hele granen bevat, geen geraffineerde bloem. Vergeet ook niet dat zaden en vruchten droog brengen je veel voordelen. Ze zijn rijk aan vitamine E, magnesium en calcium Het zijn natuurlijke energiebronnen die zeer geschikt zijn voor alle afslankdiëten

Met inbegrip van de volgende voedingsmiddelen in uw dieet, profiteert u hiervan uitzonderlijke energie, terwijl je af weegt: Roggebrood

hele rijst

amandelen

noten

hazelnoten zonnebloempitten

• Pompoenzaden

---



Probeer je af te vallen? Vermijd dus deze 6 drankjes

Voedsel is een van de pijlers belangrijker voor iedereen die zijn gewicht ideaal en stabiel probeert te houden Een caloriearm dieet met weinig vetten en suikers is de beste bondgenoot om de kilo's te bestrijden die, naast invloed hebben op onze lijn, onze gezondheid in gevaar brengen. Daarnaast is het noodzakelijk om de consumptie van bepaalde dranken te vermijden die, hoewel velen niet weten, leiden tot metabole aandoeningen dat compliceert het proces van gewichtsverlies Hun talrijke calorieën en schadelijke stoffen hebben de neiging zich te accumuleren in cellen die bekend staan ​​als adipocyten, waardoor ontstekingen en moeilijkheden bij het metaboliseren van vetten ontstaan ​​ Trouwens, hun reguliere consumptie is een van de obstakels om de gewenste grootte te bereiken, met name in de buikstreek.

(Afvallen)



Ontdek waarom je niet kunt afvallen

Je hebt veel diëten gehad, een voedingsdeskundige geraadpleegd, of verschillende soorten oefeningen gedaan, maar nooit de resultaten bereikt waar je op hoopte. Je vraagt ​​je zeker af waarom je niet kunt afvallen, wat te wijten is aan dit fenomeen en vooral hoe je de situatie kunt omkeren. Lees dit artikel niet wachten om uit te vinden.

(Afvallen)