Om gewicht te verliezen zonder energie te verliezen , kunt u volkoren brood opnemen in uw dieet. Vergeet niet om zaden en gedroogde vruchten te consumeren! P> Om af te slanken en de extra kilo's te verliezen,
denken we vaak aan het elimineren van koolhydraten en alle soorten vettenVoedingsdeskundigen vertellen ons echter dat dit twee fundamentele fouten zijn. Wil je weten waarom?
Koolhydraten zijn een essentiële energiebron voor ons lichaam en onze hersenen
, net zoals onverzadigde vetten, ook wel bekend als "goede vetten", die nodig zijn voor de gezondheid van onze cellen en ons hart. Als het tijd is voor een dieet, is het belangrijk om te weten welke soorten voedsel je kunt eten,
zonder de energiebronnen die we hebben opzij te zetten. we hebben allemaal elke dag nodig om voor onze gezondheid te zorgen en ons goed te voelen We zullen uitleggen welke voedingsmiddelen je kunnen helpen af te slanken zonder je energie te verliezen!
1. Eieren
Met mate gegeten, eieren zijn een bron essentiële eiwitten voor ons lichaam
, en vooral onze spieren Inderdaad, de meeste tijd,
wanneer we afvallen, wordt de huid slap. Je kunt dit fenomeen gemakkelijk vermijden door meer eiwitten te consumeren en wat lichaamsbeweging te doen om je spieren te versterken.
We raden je daarom aan om eieren in je afslankdieet niet over te slaan, en wel om de volgende redenen:
Ze verzadigen, perfect vooral voor het ontbijt.
In plaats van rood vlees, industriële gebakjes of bereide gerechten die rijk zijn aan verzadigd vet of trans,
kiezen voor onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigdede voordelen zijn als volgt: ..
Ze helpen ons om de fysiologie van de celmembraan
Advocaten
Het is rijk aan vetzuren onverzadigde essentiële voedingsstoffen en eiwit
, die u zal toestaan om je energie op peil te houden tijdens het afvallen. Tijdens een dieet, is het gebruikelijk om vaker in een slecht humeur.
We verliezen een beetje vitaliteit en we worden bedroefd, vooral wanneer de resultaten traag verschijnen.
Deze ontmoediging wordt veroorzaakt door een tekort aan vitaminen en mineralen.
Het is daarom belangrijk
om voedsel op te nemen energie in onze voeding, omdat ze voor onze gemoedstoestand zorgen <> Blauwe vis, bijvoorbeeld, vermindert het risico om in depressie te zinken en veel geestesziekten te krijgen. Wil je de volgende heerlijke vis de hele week bereiden? Zalm
Forel
Sardine
De beste groenten om af te vallen zijn:
Wortelen
Broccoli Spinazie Uien
Paprika's
Je moet niet vergeten dat het belangrijk is om 30 gram vezels in je dagelijkse voeding
. Dus je moet een volkorenbrood kiezen, dat hele granen bevat, geen geraffineerde bloem. Vergeet ook niet dat zaden en vruchten droog brengen je veel voordelen. Ze zijn rijk aan vitamine E, magnesium en calcium Het zijn natuurlijke energiebronnen die zeer geschikt zijn voor alle afslankdiëten
Met inbegrip van de volgende voedingsmiddelen in uw dieet, profiteert u hiervan uitzonderlijke energie, terwijl je af weegt: Roggebrood
hele rijst
amandelen
noten
hazelnoten zonnebloempitten
In het belang van 'probeer gewicht te verliezen je moet oefening en een uitgebalanceerd dieet combineren Let op deze voedingsmiddelen omdat ze je extra hulp kunnen bieden, omdat ze negatieve calorieën bevatten. Wat betekent het? Dit zijn voedingsmiddelen waarvan de opname een energieverbruik van vereist dat de calorie-inhoud die ze bevatten, overschrijdt.
8 Eenvoudige manieren om 100 calorieën in een paar minuten te verbranden
Zelfs als u het niet kunt geloven, kunnen veel dagelijkse activiteiten u helpen calorieën te verbranden in korte tijd en zonder het te beseffen. Het verbranden van calorieën is een praktijk die niet is niet altijd gemakkelijk . Maar dankzij deze acht manieren om het in een paar minuten te doen, hoeft u alleen maar te veranderen.