Rijstebrij kan u helpen afvallen
Je kunt er koud of warm van genieten, en we raden het vooral aan als je aan sport doet.
Veel studies laten zien dat je naast alle deugden we hebben het net vermeld, rijstpudding kan ons helpen af te slanken.
Het is bijna te mooi om waar te zijn! Ontdek alles over dit uitzonderlijke dessert in de rest van ons artikel
De deugden van rijstpudding voor atleten
We zullen ons hier concentreren op de voedingseigenschappen van rijstpudding. Het is bevestigd dat het ideaal is voor iedereen die regelmatig traint.
Als je het na je training gebruikt, heb je sneller spierherstel.
Zie ook: 6 tips om sneller te worden uw metabolisme en afvallen
De voordelen van dit dessert zo gewaardeerd door de kleinste tekenen hun essentie van de drie belangrijkste ingrediënten
De rijst
U kunt kiezen voor witte of complete rijst.
De eerste is gemakkelijker te verteren omdat het minder vezel bevat, maar de tweede is veel gezonder. In elk geval zijn het twee belangrijke bronnen van koolhydraten. Ze maken het mogelijk de glycogeenvoorraden weer in balans te brengen, die vaak het laagst zijn na intense sportprestaties.
Melk
Als u lactose niet verdraagt, kunt u kiezen voor amandel- of kokosmelk.
Als u ooit koemelk wilt gebruiken, moet u kiezen voor een magere versie, die veel minder vet bevat dan de andere.
Melk zit vol met eiwitten (serum en caseïne) en koolhydraten ( lactose) die ons helpen glycogeen te winnen.
Deze natuurlijke drank geeft ons ook essentiële aminozuren die ons helpen bij het bevorderen van alle herstelprocessen die ons lichaam nodig heeft.
Cinnamon
Dit kruid geeft ons een zeer speciale smaak voor rijstpudding en heeft belangrijke nutritionele eigenschappen
Alle atleten moeten kaneel in hun dieet opnemen Het is ontstekingsremmend, kan de bloeddruk verlagen, bestrijdt de symptomen van influenza, verlaagt het cholesterolgehalte en diabetes in het bloed, terwijl het anti-oxidant en spijsverteringseffecten heeft.
Hoe af te slanken met rijstpudding
Dit verzadigende dessert, voedzaam, licht en energiek kunnen we laten afvallen
als we na de training of bij het ontbijt elke ochtend consumeren Als je 's ochtends niet te veel kunt eten omdat je verteren het niet goed, of als je op zoek bent naar een warm voedsel dat geen koffie of thee is, is rijstpudding een uitstekende optie.
Daarnaast raden we rijstpudding aan om toch te herstellen uw fysieke activiteiten van de dag
, omdat het u meer vitaliteit zal brengen dan een vrucht of een sap U kunt het nu bereiden en het gedurende 3 dagen in uw koelkast bewaren.
We bevelen aan ook: 7 verrassende voordelen van koffie voor de gezondheid
Ingr edices
1 liter melk (naar keuze)
- 1 kopje witte rijst of hele rijst (200 g)
- 1 kaneelstokje
- De schors van een citroen (optioneel)
- Zoetstof (op uw gemak)
- Bereiding
Doe de melk en het kaneelstokje in een pan. Rasp de citroenschil en voeg deze toe aan de eerste twee ingrediënten.
- Warmte aan de kook
- Rijst toevoegen en op middelhoog vuur koken
- Van tijd tot tijd roeren met een houten lepel, zodat het mengsel niet hecht
- Na ongeveer 20 minuten koken, moet het mengsel een mooie romige textuur hebben
- Verwijder het kaneelstokje en serveer dan in afzonderlijke ramekins
- Strooi een beetje kaneelpoeder op elk deel, en geniet!
- Als je rijstpudding toevoegt in je dagelijkse dieet, verlies je 2 kilo in 1 week tijd. Natuurlijk mag je niet alleen rijstpudding eten.
We raden je ook aan dagelijks te trainen en 2 liter water te consumeren.
Hier is een voorbeeld van een menu om je te helpen afvallen gewicht:
Ontbijt: 1 kop rijstpudding en een kopje thee
- Halverwege de ochtend: 1 perzik en 1 appel
- Lunch: 50 gram kip of vis, een tomatensalade en van wortels, en een kop rijstpudding als toetje. Midhemel: 1 grapefruit en 1 kiwi
- Smaak: 1 kop rijstpudding en een kopje thee
- Diner : zoveel rijstpudding als je wilt
- Voordat je naar bed gaat: 1 kopje thee
- Wat zijn de effecten van rijstpudding op je lichaam?
- Niet iedereen vindt het leuk rijstpudding, en deze mensen moeten
alternatieven vinden om te profiteren van deze korrel om af te slanken.
Een uitstekend idee dat we aanbevelen is acer de koeienmelk met rijstmelk. Het is een verfrissende en bevredigende oplossing. Bovendien bevat rijstmelk meer calcium dan welke melk of plantaardige melk dan ook
. Het is een ideale vervanging voor veganisten, maar ook voor vrouwen in de menopauze en voor zwangere vrouwen.
Dit vermindert de niveaus van slechte cholesterol, voorkomt botziekten en verbetert de spijsvertering. Deze drank heeft zuiverende eigenschappen en heeft een grote hoeveelheid vitamine D die, volgens recente studies, de verwijdering van vet bevordert.
Het is een grote bondgenoot om ons te helpen gewicht te verliezen. Het bevat ook andere vitamines (A, B12 en E) en veel mineralen (ijzer, magnesium en selenium). Omdat het ons lichaam perfect voedt, is het ideaal voor mensen die herstellen van een operatie of die lijden van enige zwakheid. De sporenelementen aanwezig in deze melk versterken en stimuleren ons immuunsysteem , die de reactie van ons lichaam op de aanvallen van virussen en bacteriën verbetert.
Ontdek alle voordelen van zumba
Met Zumba kunt u uw hele lichaam bewerken. Naast het verbranden van calorieën , verbetert u de algehele balans, het ritme en de coördinatie van uw lichaam. U zult ook uw armen, benen en buik verzachten. Heb je ooit gehoord van Zumba? Het is zeer waarschijnlijk dat je op zijn minst een beetje een idee hebt van wat deze nieuwe modieuze sportpraktijk is.
Squash en gember soep om af te vallen
Squash is een van de voedingsmiddelen die je niet mag missen in onze voeding Er zijn veel soorten, maar welke variëteit je ook kiest, zijn zoete en oranje vruchtvlees zit vol met gezondheidsvoordelen die je helpen af te vallen De combinatie van squash en gember helpt je om een smakelijk en effectief recept voor het zuiveren van gifstoffen te krijgen , verbetert de darmtransit en bevordert het gewicht in overeenstemming met uw lichaamsgrootte.
