De 7 goede gewoonten van de ochtend
Elk 's morgens met een glimlach en een positieve houding is iets heel gezonds en dat staat je toe een goede dag te hebben. De meeste mensen worden zelden wakker met maximale motivatie en zijn vaak zonder energie, moe en met een negatieve mentaliteit ten aanzien van de uitdagingen van de dag. Zodat het niet gebeurt en u kunt beginnen in de beste arrangementen zijn er 7 belangrijke gewoonten die je elke ochtend in overweging kunt nemen om je een goed gevoel te geven en de dag goed te beginnen.
Het is goed om een glas water te drinken wanneer u wakker wordt
Drinkwater is een van de beste gewoonten die we elke dag op elk moment kunnen hebben. Door elke ochtend water te drinken, hydrateren we, versnellen we het spijsverteringsstelsel en metabolisme en bevorderen we een gezonde huid. Aanbevolen wordt om een glas water op een lege maag te drinken, bij voorkeur met een beetje citroensap.
Vermijd een uur lang naar sociale netwerken, e-mails en berichten te kijken
Als u dit doet Een deel van de mensen die nooit de laptop en de computer uit kunnen doen, moet u weten dat veel stressvolle situaties kunnen ontstaan door deze apparaten. Slapen met de laptop naast de deur en waken over sociale netwerken, e-mails, berichten, onder anderen, is iets dat niet raadzaam is, omdat het van invloed kan zijn zonder dat je het merkt. Vermijd het gebruik van dit soort dingen gedurende ten minste een uur na het opstaan, het is een gewoonte waardoor je je gelukkiger, gefocust en met een helderder verstand voelt.
Nadenken over het belonen van dingen
Een positieve grond voorbereiden voor de hele dag is de sleutel om gelukkig en gemotiveerd te zijn. Bijvoorbeeld kunt u in uw vrije tijd iets bijzonders denken en plannen en ernaar werken. Als u zich 3 of meer dingen kunt voorstellen, wordt het nog beter.
Uit de hand lopen een moment thuis en adem
Je longen vullen met frisse lucht kost je maar 10 minuten en je zult je elke morgen weer goed voelen.
Het is niet noodzakelijk om elke ochtend een strikt trainingsprogramma te volgen, maar je lichaam een beetje bewegen en oefeningen doen is een goede gewoonte
wat helpt om de bloedcirculatie te verbeteren, de stofwisseling stimuleert en ons lichaam wakker maakt voor de rest van de dagactiviteiten. Je kunt wandelen, hardlopen of fietsen. Je kunt ook je favoriete muziek en dans zo vaak als je wilt zetten. Houd er rekening mee dat de muziek positief, vrolijk en zonder negatieve berichten moet zijn. Eet een gezond ontbijt
veel mensen slaan het ontbijt over omdat ze haast hebben of omdat ze vinden dat het geen essentiële maaltijd is. De waarheid is dat het ontbijt belangrijker is dan het lijkt, omdat het niet alleen ons energie geeft, maar het ook de stofwisseling bevordert en ons helpt ons beter te voelen tijdens onze dagelijkse activiteiten.
Om de dag te beginnen, is er niets belangrijker dan een goed ontbijt met eiwitten, antioxidanten, een kleine hoeveelheid vet en granen.
Een van de beste oefeningen die we elke ochtend kunnen doen, is de spiegel te bekijken en zoiets te zeggen:
"Elke cel in mijn lichaam is gezond en vibreert" "I voel me goed als ik voor mezelf zorg "
- " Ik straal vertrouwen, schoonheid en gratie uit "
- " Ik heb het vermogen en de houding om al mijn uitdagingen van de dag te vervullen "
- 'Ik zal niet toestaan dat negatieve mensen me beïnvloeden'
- Onthoud ...
- Houd er rekening mee dat deze gewoonten van goede morgen u een levend gevoel geven, vol energie en in de beste omstandigheden om de dag door te brengen, past u elk van deze tips toe en zult u merken hoe uw dagen veranderen, dus profiteer van elk moment
Confronteer uw doelen met een positieve instelling, zorg ervoor dat u jezelf en glimlach omdat het iets is dat wordt doorgegeven aan anderen.
5 Fouten die we maken in de douche
We nemen een douche allemaal minstens eenmaal per dag. Echter, de praktijk heeft ons er niet van weerhouden om een reeks van fouten opnieuw en opnieuw herhalen tijdens onze dagelijkse douche . Let op de volgende tips om te voorkomen, voor zover mogelijk, deze klassieke fouten. 1. Kiest de optimale temperatuur De optimale temperatuur voor het douchen niet meer dan 35 ° C , aangezien dit de meest geschikte waarde.
Hoe weet je of je meer moet slapen?
Zeker hebt u de uitdrukking gehoord "elke persoon is uniek", en wij zijn allen verschillend in termen van levensstijl, dieet, levensstijl en vele andere dingen. Je hebt dat misschien gelezen, afhankelijk van het aantal uren dat je slaapt, je lichaam rust genoeg of niet. Maar, hoe weet u of u meer moet slapen of als u al het ideale aantal uren slaapt, afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en dagelijkse activiteiten?
