Het geheime ingrediënt om vet te overwinnen
We weten allemaal dat vitamine C ons helpt om fit te blijven en gezond te blijven. Deze stof helpt om colagene te maken die nodig is voor houdt de huid jong en gezond en houdt botten en ligamenten in goede conditie. Vitamine activeert ook het immuunsysteem en beschermt de cellen dankzij de hoge concentratie aan antioxidanten. Maar het verwijdert ook vet!
Citrusvruchten zoals sinaasappels helpen om vet te verslaan
Weinig mensen weten dat vitamine C een vitale rol speelt bij het verwijderen van vet. Het helpt ook om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Volgens sommige grootschalige studies verminderen patiënten die dagelijks zes weken lang 1000 mg vitamine C innemen hun triglyceriden, cholesterol , bloedglucosewaarden en insuline .
Aan de andere kant heeft een onderzoek van Estatale University of Arizona aangetoond dat een hoge vitamine C-opname kan bijdragen tot een verbranding tot 30% meer vet tijdens het sporten. Experts raden dus aan dat patiënten die willen afvallen veel sinaasappelsap drinken vlak voordat ze aan lichaamsbeweging beginnen. Groenten en fruit voor in vorm blijven
Eet veel fruit en groenten om gezond te blijven en vet te kloppen, vooral als je 's ochtends eet:
het resultaat zal sneller en effectiever zijn omdat je je metabolisme stimuleert vecht dan tegen overtollig lichaamsvet. Naast vitamine C verminderen veel andere voedingsmiddelen de opname van vet om accumulatie te voorkomen, vooral op de maag. Dit zal je fysieke verschijning en vooral je algemene gezondheid verbeteren. Aan de andere kant, degenen die meer dan vier porties zuivelproducten per dag consumeren, verbranden veel meer calorieën en houden een lager gewicht aan dan die en degenen die deze gewoonte niet hebben aangenomen. Daarom zou je meer yoghurt, verse kaas en melk moeten eten. Vergeet niet om uw vitamine C-inname te verhogen met groenten en fruit zoals spinazie, kiwi en citrus. Groene thee, cafeïne, soja en L-carnitine helpen ook om vet te verslaan. Vis is ook een ideale bondgenoot om af te vallen!
Vis is inderdaad rijk aan omega-vetzuren -3 (een stof die de insulinegevoeligheid verbetert) die spieren helpt en het buikvet vermindert. De kunst is er: als u uw spiermassa verhoogt, verhoogt u de capaciteit van uw lichaam. lichaam om vet te verbranden
Samengevat, als u wilt afvallen en een gezonde levensstijl wilt aannemen, is het belangrijk om uw vitamine C-inname te verhogen met verse groenten en fruit, en om grote hoeveelheden sinaasappelsap te drinken!
10 Tips voor het ruimen van uw koelkast
De koelkast is een van de meest nuttige huishoudelijke apparaten bij ons thuis, maar ook het meest gebruikt. De hoofdfunctie ervan is om voedsel langer te bewaren, zelfs als het wordt toegeschreven aan anderen functies, zoals verfrissende drankjes. Als het aantal dingen dat je kunt bewaren afhangt van de grootte van de koelkast, is de manier waarop je het organiseert ook erg belangrijk.
8 Oefeningen om de voeten te versterken
De voeten ondersteunen al het gewicht van ons lichaam en we gebruiken om te lopen en overal naartoe te gaan. We behandelen ze echter niet zoals ze verdienen. Huidige schoenen verzwakken de voeten en maken ze tegelijkertijd stijf of vervormen ze. Pijn is aan de orde van de dag en we weten vaak niet wat we moeten doen In dit artikel bevelen we een reeks oefeningen aan om uw voeten te versterken .
