De gedragscode '4 morgen' van triomfalers
De eerste uren van de dag kan een beslissende invloed op het verloop van de rest van de dag te hebben. Personal Advisors triomfantelijke, net als veel CEO's van grote politieke en andere invloedrijke mannen, laten we zeggen als Jennifer Cohen (columnist tijdschrift Forbes en personal coach), vrijwel al deze mensen gemeen hebben de gewoonte van vroeg opstaan en maak het voordeel van de vroege uren van de dag!
Onder degenen duwen deze praktijk tot het uiterste, vinden we personages zoals Margaret Thatcher, die elke dag wakker werd om 5 uur, en Robert Iger, CEO van Disney, die rond 4:30 opstaat. Maar in tegenstelling tot wat men zou denken, betekent het niet zo vroeg beginnen met je dag niet dat je zo vroeg moet beginnen werken, maar gewoon opnieuw ontwaken de zintuigen
Om beter te begrijpen, zie de vier onfeilbare regels als deze columnist het heeft gevonden in triomfantelijke adviseert, en nadat ze succesvol.
1 . Ze sporten
Ze wekken hun lichamen en dingen. Zo, beginnen ze de dag met meer energie en op hetzelfde moment, creëren ze een positieve principe van inertie ten gevolge de hormonale respons geproduceerd door de oefening. Op de een of andere manier slagen ze erin om ervoor te zorgen dat het gevoel van welzijn dat ons binnenvalt aan het einde van een lichamelijke oefening het beginpunt van hun dag is. Deze oefening hoeft niet erg intens te zijn, bijvoorbeeld 20 minuten statisch fietsen, joggen of stevig wandelen en dan uitrekken.
2. Ze plannen hun dag en gooien het in hun hoofd
De meeste van hen weten al welke taken op hen wachten, maar ze besteden een paar minuten aan het plannen en voorstellen van hun activiteiten, zodat ze in staat zijn om om te anticiperen op enkele van de momenten van stress die kunnen optreden en in staat worden gesteld om ze te confronteren nog voordat ze plaatsvinden! Bovendien kunnen ze de fasen van rust of vrije tijd voorspellen (die net zo belangrijk zijn, of zelfs meer dan perfect gestructureerde en geplande activiteiten)
3. Ze nemen een goed ontbijt met triomfen
Als we willen dat ons lichaam efficiënt is, moeten we voldoende energie leveren. Als we het niet doen, riskeren we ons moe te zijn vanaf het moment het begin van de dag en breng de ochtend om te knabbelen of eten ongeschikt voedsel en ons zenuwstelsel zal ons leiden tot een staat van angst als we het einde van de dag dubbel moe!
4. Ze beginnen met het werk dat ze het minst doen
Ze schrijven eerst op hun agenda de minst aantrekkelijke taken of de moeilijkste. Aan het begin van de dag hebben we de meeste problemen energie, en dus is dit de beste tijd om deze oproep te doen die ons vooral verveelt, om dit saaie rapport te schrijven of om opslag in zijn bestanden te maken. Net als bij de oefening moet je vroeg beginnen, want als het werk klaar is, wordt de dag des te leuker!
Zoals in elke routine, sta vroeg op en profiteer van de eerste keer uren van de dag kost veel moeite. Rust is essentieel en ons lichaam voelt goed wanneer het in staat is geweest om te ontspannen, vooral wanneer we in dagelijkse stress leven en we zijn het erover eens beetje respijt. Maar als je begint te streven, zul je geleidelijk de voordelen voelen, en je zult ook merken dat alles geleidelijk gemakkelijker wordt en dat je positieve energie de hele dag toeneemt!
Muziektherapie om de bloeddruk te verlagen
Hypertensie kan een van de grootste zorgen van volwassenen en ouderen zijn. Spoedeisende hulpafdelingen, bloeddrukmeters en pillen zijn onze garantie voor preventie, maar er is een nieuw interessant alternatief: muziektherapie. Extreme emoties zijn een trigger voor hoge bloeddruk. Dit is iets waar artsen op aandringen altijd.
Hier zijn 8 tips die je uit nood redden!
Vandaag kan worden geconfronteerd met kleine problemen die, zelfs als ze goedaardig zijn, onmiddellijke aandacht vereisen om geen complicaties te ondergaan. Het is voor veel mensen stressvol om niet te weten hoe ze moeten omgaan met een noodgeval zonder toevlucht te hoeven nemen tot dure of professionele producten.
