Hoe om te vechten tegen de zuurgraad in je lichaam?
Als we de producten die we dagelijks gebruiken gaan analyseren, beseffen we dat de meeste van hen een verzurend effect hebben op ons lichaam. Dat betekent dat wanneer ze het lichaam binnenkomen, ze hebben een negatief effect dat ons zou moeten alarmeren.
Het is inderdaad iets dat ons gevoelig kan maken voor de ontwikkeling van een groot aantal ernstige ziekten.
Om het onderwerp beter te begrijpen, moet er rekening mee worden gehouden dat de pH-balans van ons lichaam een zeer belangrijke rol speelt in de gezondheid. De pH-schaal is van 1 tot 14, waarbij 1 de Extreem zuur en 14 extreem basisch
Een persoon met een perfecte gezondheidstoestand moet een pH hebben tussen 7.35 en 7.45.
Echter, de huidige levensstijl en vooral het type de huidige supermarkten, zorgt ervoor dat ons lichaam zijn pH-balans verliest, met de neiging zuurzamer te zijn dan alkalisch. Daarom is het zo belangrijk onze eetgewoonten verbeteren en de consumptie van deze voedingsmiddelen verhogen met alkalische eigenschappen die ons kunnen helpen om de zuurgraad te bestrijden.
Vier sleutels om zuurgraad te bestrijden
Nutrition
As we noemden, voedsel is een van de sleutels tot het bestrijden van de zuurgraad en het in balans brengen van de pH.
Het is heel belangrijk om te bepalen welke zijn de voedingsmiddelen die ons lichaam zuur maken en welke ons kunnen helpen om het alkalisch te maken.
"Wij zijn wat we eten" is een zeer realistisch gezegde
Daarom is
belangrijk om het gebruik van alkaliserende voedingsmiddelen te verhogen die ons helpen onze voeding te compenseren
, zoals die rijk aan kalium, magnesium of calcium Enkele alkalische voedingsmiddelen: alkaline Water - Fruits - groenten (vooral bladgroenten) - volledig Cereal - Honey ..
- Enkele zure voedingsmiddelen: zuivel - Kaas - Vlees - geraffineerde granen - witte suiker - Thee - Koffie
- oefening Als we leiding geven aan een sedentaire levensstijl, ons lichaam werkt langzamer. dit maakt het moeilijker om zuurgraad te elimineren. Experts raden aan om het dieet aan te vullen met een oefeningsroutine die zich aanpast aan de leeftijd en het niveau van voorbereiding van elke persoon.
Op deze manier activeert het metabolisme de afvoer van gifstoffen s en organen werken beter.
Zuiver het lichaam
Zuiver het lichaam is een van de belangrijkste sleutels tot een hoog niveau van de zuurgraad in ons lichaam veel ziekten te verwijderen en te voorkomen.
Toxinen gekregen ook verzuren ons lichaam en dus is het belangrijk om uit te lekken als we willen een gezond organisme
.
om dit te doen, is het goed om kruidenthee of smoothies die ons helpen om het lichaam te zuiveren consumeren
Emotioneel evenwicht Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft een gezond lichaam te maken met zowel fysiek als mentaal welzijn en het welzijn van het milieu en de maatschappij. "Een gezonde geest in een gezond lichaam" en omgekeerd
Wanneer we ons laten binnenvallen door stress, raken sommige hormonen van ons lichaam gespannen en dit veroorzaakt de niet-verwijdering van de resten van ons lichaam
.
Als we een goede alkaline lichaam te krijgen, moeten we vechten tegen stress en emotionele balans onderzoek.
2 smoothies om te vechten tegen de zuurgraad en alkaliseren ons lichaam groene Smoothie alkalizing en hydraterende Deze heerlijke smoothie is rijk aan vitamines en mineralen, en geeft ons niet alleen meer energie voor de dag, we
helpt ons lichaam te alkaliseren en te hydrateren.
Ingrediënten
10 zeer zoete sinaasappels
1/2 ananas Een handvol verse basilicum
Een handvol verse spinazie, romaine sla of peterselie
- Commentaar om het voor te bereiden?
- Snijd de sinaasappels in vierkanten, hak de ananas in vieren en voeg de twee ingrediënten in een blender met de groene groenten toe
- Klop het een paar minuten en consumeer het liefst vers en op een lege maag.
- Smoothie met snijbiet
Groene groenten voorzien ons van vezels, vitamines en mineralen die ons helpen beter te verteren en toxines te verwijderen.
Deze smoothie met snijbiet heeft alkaliserende eigenschappen die ons helpen verbeteren en voorkomen veel ziekten
Ingrediënten
tussen 6 en 8 blaadjes salade
1 kop zwarte druiven (100 g)
1 middelgrote sinaasappel, gepeld
1 banaan
- 2 kopjes water (250 ml)
- Hoe bereid ik het voor?
- Introduceer alle ingrediënten in een blender en klop ze een paar minuten tot ze goed gemengd en geplet zijn. Drink op een lege maag.
Wilt u beter slapen? Neem citroenwater vóór het slapen
Te verbeteren, is beter slapen een van de belangrijkste doelen in de samenleving. Om er te geraken, aarzelen we niet om drugs te gebruiken of " Duizend en één remedies ". Als je last hebt van chronische slapeloosheid, is het het meest aan te raden om ongetwijfeld een goede specialist te raadplegen. Aan de andere kant, om de kwaliteit van je slaap te verbeteren en deze occasionele slapeloosheid te voorkomen gerelateerd aan stress, onze levensstijl of een slecht voedingspatroon, raden we het volgende aan: neem citroenwater voordat je gaat slapen.
9 Voedingsmiddelen met melatonine om de kwaliteit van de slaap te verbeteren
Naast dat het ons voorziet van melatonine, bieden deze voedingsmiddelen ons ook andere voedingsstoffen die ons in staat stellen onze circadiane ritmes te optimaliseren en zelfs ons te helpen vechten tegen oxidatieve stress. Melatonine is een hormoon dat ons organisme op een natuurlijke manier uitscheidt en waarvan de functies bepalend zijn voor het fysieke en mentale welzijn.
