7 Natuurlijke drankjes om te vechten tegen de slaap problemen
Het hebben van een goede kwaliteit van de slaap, dat wil zeggen, slapen 7 tot 8 uur per dag zonder onderbreking, is iets dat alle mensen moeten goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.
hoewel velen geven weinig belang, is dit de dagelijkse praktijk is de enige manier om hun energie te vernieuwen en voor te bereiden het lichaam om een nieuwe dag.
in feite, in die tijd, een reeks kritische processen voor de goede werking van de hersenen, het immuunsysteem en andere systemen in het lichaam voorkomen.
Maar alvorens te overwegen conventionele geneesmiddelen, beter om rekening te houden met sommige natuurlijke dranken waarvan de eigenschappen kunnen zijn invloed op de slaap.
In dit artikel willen we met u delen de 7 beste voor u niet aarzelen om ze te testen.
1. Coconut water
Coconut Waterverbruik voor het slapen gaan is een van de oplossingen om uiteindelijk slapeloosheid en andere slaapstoornissen.
Deze drank, bron vetzuren en antioxidanten, vermindert de cortisol levels en het gevoel van zwaarte veroorzaakt door maaltijden.
de eigenschappen stress-controle en optimaliseren van de productie van hormonen die helpen om goed te slapen.
Hoe verbruiken?
- Zet een glas (200 ml) coconut water te verwarmen en als het eenmaal is warm, onmiddellijk verbruikt.
- drink het een uur voor het slapen gaan om goede resultaten te krijgen.
2. Rode wijn
Als overmatige inname van alcoholische dranken niet aan te raden, een glas rode wijn kan het lichaam te voorzien van een aantal zeer interessante voordelen.
Deze drank is geladen met antioxidanten en essentiële mineralen die samen hulp aan het zenuwstelsel tot rust te bevorderen ontspannen.
in Bovendien zijn de voedingsstoffen helpen bij het verwijderen toxines en vocht vasthouden, en de controle van startproblemen.
Hoe te eten geven?
- Gebruik een glas rode wijnmarkt (150 ml) en verbruiken voor een half uur voor het slapen gaan.
3. Cherry Juice
Deze drank is een van de natuurlijke remedies een van de meest aanbevolen voor de behandeling van slapeloosheid.
Dit is te wijten aan de bepaling van melatonine, een chemische stof die participeert in de reguleren van de slaap cycli.
Hoe om te eten?
- Neem een half glas (100 ml) kersensap voor het slapen gaan.
- Indien gewenst, consumeren ook vasten zonder elke dag een glas te overschrijden
4.
Milk Mensen die niet lijden aan lactose-intolerantie kunnen vinden in de hete melk een grote bondgenoot om hun slaap problemen op te lossen.
Deze drank bevat een aminozuur bekend als tryptofaan name eens vergeleek steun voor de productie van melatonine.
Hoe om te consumeren?
- warmte een glas (200 ml) van melk en verbruiken een half uur voor het slapen gaan.
5. Haver
Dit klassieke recept havermout kan een effectieve oplossing tegen slaapstoornissen.
Oats voorkomt niet alleen de spijsvertering, maar brengt ook de tryptofaan en andere voedingsstoffen die betrokken zijn bij de productie van melatonine en serotonine.
Hoe om te eten?
- Bereid een haver drinken en eten net voor het slapen.
6. Amandelmelk
rijk aan omega-3, aminozuren en natuurlijke vezels, amandelmelk werd plantaardige dranken van de meest aanbevolen voor mensen met lactose-intolerantie.
Het verbruik ervan brengt energie naar het lichaam, maar stimuleert ook rust als je wat rust voordat je gaat slapen.
Het is een van de belangrijkste bronnen van tryptofaan, een aminozuur dat nodig is voor de productie van het hormoon dat slaap induceert.
Hoe consumeer je het?
- Zet een glas op om te verwarmen (200 ml) amandelmelk en consumeer een half uur voor het slapen
7. Kamille-infusie
De ontspannende kracht van kamille-infusie kan worden gebruikt om slaapproblemen te bestrijden wanneer deze gepaard gaan met angst en stress.
De inname ervan bevordert de activiteit van de kamille. zenuwstelsel en helpen de lichaamsspanning te verminderen
Hoe te gebruiken
- Neem een kopje (250 ml) kamillethee een half uur voor het slapengaan
U heeft problemen met om slaap te vinden? Motiveer jezelf om een van deze natuurlijke remedies te proberen en test voor jezelf wie van hen het meest effectief is om je naar het land van dromen te leiden.
7 gevolgen van gebrek aan slaap
Verbeter je spijsvertering en kalmeer de ontsteking met deze milkshake met papaja en amandelmelk
Spijsvertering bestaat uit een complexe groep processen die verantwoordelijk zijn voor het absorberen van de voedingsstoffen in voedsel en verwijder dan het afval dat het lichaam niet nodig heeft. Het goed functioneren is de sleutel tot de algehele gezondheid, omdat het dan de activiteit van het metabolisme, de hormonale gezondheid en emoties beïnvloedt.
7 Tips om bloedarmoede door ijzertekort te bestrijden zonder ijzer
Bloedarmoede met ijzertekort komt overeen met ijzertekort . De oorzaken van deze tekortkoming kunnen de volgende zijn: overvloedige menstruatie bij jonge vrouwen, bloedingen, slechte voeding of slechte opname van de darm. Ijzergebreksanemie is een veel voorkomende aandoening, vaker voor dan het lijkt, vooral onder jongeren.
