Zelfexamen: 7 tips om je eigen mentale gezondheid te waarderen
Als we het hebben over geestelijke gezondheid denken we bijna instinctief aan deze klinische stoornissen
die verander de kwaliteit van leven van een persoon en de mensen om hem heen.
Dit is het geval van verborgen depressies of angstaanvallen die rechtstreeks van invloed zijn op de kalme en psychologische balans.
Ik ben geobsedeerd door dingen die nog niet zijn gebeurd
Anticiperen negatieve feiten beïnvloeden direct onze mentale gezondheid
. Het gaat niet alleen om 'denken aan het ergste', om je voor te stellen dat, wat je ook doet, alles slecht zal aflopen.
Je kunt ook deze dimensies zien:
zoveel dingen denken dat op het einde zijn we uitgeput en willen we niet meer handelen. Ben geobsedeerd door bepaalde details, woorden of feiten door ze in de kleinste details te analyseren. Benadruk een aantal aspecten die niet echt belangrijk zijn.
Ontdek 3 emoties die je moet vermijden om gelukkiger te zijn
2. Afhankelijkheid van het verleden Degenen die al hun aandacht richten, hun gedachten en illusies op dingen die al zijn gebeurd, verliezen de kansen van het heden
Leven in nostalgie is niet goed of gezond. We raken in een staat van totale kwetsbaarheid, totdat we alle hoop in het heden verliezen.
- Begrijpen
- dat gisteren echt dit vak is waarvan we een eenmalig leren
moeten trekken om het in te kunnen passen het heden. Dit is de echte kans om gelukkig te zijn.
3. Te veel aandacht voor wat anderen zeggen en doen
We zijn ons ervan bewust dat we niet op eenzame eilanden leven. We zijn verplicht om relaties te hebben, samen te leven, met anderen samen te werken en dingen te delen met vrienden, buren en familie. Maar samen leven betekent niet afhankelijk zijn van, slaaf zijn van andermans meningen en waardeoordelen
- Wat anderen zeggen en ons niet beïnvloeden
- tot op het punt onze manier van kijken naar het leven te veranderen of onze manier van leven te veranderen Hoe meer je de "intensiteit" van dit kwaad laat vallen vanwege kritiek of irrelevante opmerkingen, hoe meer je zult winnen aan de kwaliteit van het leven. <4>. Ik ben altijd in een slecht humeur, alles stoort me Soms gaan we door fasen gekenmerkt door een voortdurend slecht wezen
, door een ongemak waar alles ons niet goed van pas komt, waar niets ons aan het lachen maakt en waar weinig dingen onze aandacht vestigen
Weet dat als uw emotionele toestand dit meer dan twee aaneengesloten maanden kenmerkt, we al van een depressie kunnen spreken.
- Ontdekken: lopen verandert de hersenen wanneer u een depressie heeft
- 5. Niet onze aandacht richten op belangrijke zaken invloed hebben op onze geestelijke gezondheid Het doorlopen van een lange periode die wordt gekenmerkt door stress speelt een cruciale consequentie:
- we stoppen om belang te hechten aan onze prioriteiten
of meer opnieuw, we vergeten ze.
Als je vergeet wat je gelukkig maakt, als je wat echt belangrijk is opzij zet, werkt je innerlijke kompas niet zoals het zou moeten. Stress en angst veroorzaakt ons te richten op gebieden zoals werk doelstellingen, header baas betekent dat ons, deze collega's die ons hinderde kwelt. Onze geest voelt zich verzadigd en niet in staat om te ontspannen en
om je te concentreren op het essentiële: onszelf, onze familie
.
6. Wanneer ik een probleem heb, ontsnap ik, ik verberg het
- Als ik een probleem heb met iemand, vermijd ik het over te steken.
- Al dit gedrag lost niets op. Het enige dat we krijgen is om het kwaad te intensiveren of uit te stellen op dat moment waarop je geen andere keus hebt dan het probleem in kwestie te beantwoorden.
- 7. Ik kan niet zeggen "NEE" Het praktiseren van de dagelijkse bewering bevordert en zorgt voor onze geestelijke gezondheid. Aan de andere kant, als we niet in staat zijn om "ja" te zeggen zonder ons schuldig en "nee" te voelen zonder angst, zullen we de oceaan van frustratie en ellende doorkruisen. Iedereen die het niet weet of niet durft limieten, laten voer zijn medewerkers in het veld pijlen van minachting, de behandeling en de kwetsbaarheid van een / degene die u als iemand gemakkelijk te bedienen zullen zien. laat dit niet gebeuren.
Meer om je grenzen te bewaken met assertentie en zorg voor je geestelijke gezondheid. Vergeet ten slotte niet. Denk aan deze 7 dimensies en hecht belang aan wat je zou moeten veranderen, wat je zou moeten verbeteren om dat innerlijke evenwicht te vinden waarop je je echte en bevredigende geluk kunt bouwen.
Wandelen maakt de hersenen creatiever en gelukkiger
Een van deze experts is de neuroloog José Ángel Obeso, directeur van het Madrid Neuroscience Center (Spanje). Zijn dagelijkse werk in ziekenhuizen en het contact dat hij heeft met mensen die episodes van depressie doormaken, aangetoond dat een uur dagelijkse wandeling in een natuurlijke omgeving zeer therapeutisch kan zijn Zoals je weet, depressie of zelfs lange periodes van stress en angst, een stoornis veroorzaken in fundamentele cognitieve processen, zoals geheugen, bevattingsvermogen, creativiteit, etc.
Thuis anti-stressmeditatie maken
Er zijn steeds meer mensen die van de voordelen van meditatie genieten. Het vinden van jezelf met je "innerlijke zelf" kan heel bevredigend zijn Recente studies geven aan dat meditatie helpt bij het elimineren van stress, naast andere voordelen. Dit kwaad van de 21ste eeuw dat zoveel problemen in het lichaam veroorzaakt, wordt opgelost door meditatie.
