Naast het opnemen van deze voedingsmiddelen in onze voeding, is het essentieel om schadelijke gewoonten, zoals alcohol of tabak, te vermijden en om fysieke activiteiten te oefenen, om de slagaders te openen.
Er is een zeer beroemd die zegt: "wij zijn wat we eten" en niets is zekerder.
Mensen met een slecht voedingspatroon hebben de gevolgen (obesitas, cholesterol, hypertensie, etc.).
Dus, in dit artikel willen wij u de beste voedingsmiddelen om slagaders ontstoppen en het voorkomen van hartproblemen te geven.
de geleidelijke verstopping van de bloedvaten (aderverkalking) is een meer probleem in gebruikelijker in westerse landen
Het veroorzaakt elk jaar meer sterfgevallen dan roken of alcohol, en het ergste van alles is dat het een stille vijand is die 'heeft meestal geen symptomen . de vaatwanden te vullen met vet als het voedsel dat we eten.
als ons dieet is gebaseerd op calorierijke, vette en zoete, is het waarschijnlijk dat we hebben cholesterol, hoge druk en bloedsomloop.
Bovendien
verhoogt dit dieet het risico op hartaandoeningen . Om deze pathologieën te voorkomen en langer te leven en beter, raden we aan de volgende voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen:
Zie ook: Leer hoe u magnesiumwater bereidt om angst en gewicht onder controle te houden
Knoflook
Het is rijk aan antioxidanten en heeft de mogelijkheid om vrije radicalen te bestrijden, het cholesterolgehalte te verlagen, de bloeddruk te verlagen en de doorbloeding te verbeteren.
Een dagelijks rauwe teentje knoflook opent de slagaders en vermijdt vetophoping
Het is heel gezond, voorkomt dat cholesterol aan de bloedvaten kleeft en is goed voor de gezondheid van het hart in het algemeen.
matig te consumeren vanwege zijn calorie-inname
3. Avocado Het heeft eigenschappen die vergelijkbaar zijn met die van olijfolie. Het brengt essentiële vetzuren (gunstig), vermijdt de oxidatie van vet verzameld in de slagaders, vermindert cholesterol en verzadigt ons.
4 te vervangen. Havermout
5. Vruchten met pectine
Ze kunnen 's morgens of' s middags vet- en warmtebroodjes vervangen
gekookt, gebakken, gebakken of gegrild ... de opties om te genieten van die kleine groene scheuten zijn talloze
Wij raden u leest. 5 groenten die je kan regenereren door middel van eenvoudige tips
Met name granaatappelsap want het brengt een grote hoeveelheid antioxidanten (meer dan sinaasappelsap, cranberry of Blackberry).
Een drankje bij het ontbijt is voldoende. Voor betere effecten moet het natuurlijk zijn (zoveel mogelijk zelf voorbereid) 8. Sojabonen
Controleer of het biologische soja is en consumeer tofu in plaats van vlees
9. Broccoli
Je kunt het eten met stoom, gebakken met een beetje olijfolie of in taarten.
10. Blue Fish
Thon
Ze voorkomen ook de vorming van bloedstolling en een evenwichtige bloeddruk Probeer wat te eten met stoom, oven of bord , 3 keer per week.
11. Aubergine
Aubergine oplosbare vezels
, een voedingsstof cruciaal voor een goede gezondheid van het hart Het beste van alles is dat het een voedsel is dat op duizend verschillende manieren kan worden gecombineerd. 12. Kurkuma
Deze oranjekleurige kruid dat smaak geeft aan uw gerechten heeft vele interessante eigenschappen.
Alsof dit nog niet genoeg was, vermindert het ook het risico op coagulatie.
3 Sleutels om je tiener te onderwijzen
Een opvoeden Een tienerkind is niet altijd gemakkelijk en vereist veel geduld en emotionele intelligentie. weten hoe limieten te prikkelen en goede waarden door te geven, zodat het kan uitgroeien tot een bepaalde volwassenheid en een sterk verantwoordelijkheidsgevoel. In dit artikel leggen we uit hoe!
Zelfkennis kan synoniem zijn aan geluk
Mensen die elkaar leren kennen weten dat perfectie niet altijd mogelijk is en dat ze daarom gelukkiger kunnen zijn omdat ze realistische doelen hebben. Als we komen om te weten wie we zijn en hoe we zijn , hebben we een belangrijke mijlpaal bereikt. We zullen de ware architecten van ons leven zijn en welzijn en volheid bereiken om alle mogelijkheden te ontwikkelen die we kunnen hebben.