De 12 beste voedingsmiddelen om slagaders te deblokkeren
Naast het opnemen van deze voedingsmiddelen in onze voeding, is het essentieel om schadelijke gewoonten, zoals alcohol of tabak, te vermijden en om fysieke activiteiten te oefenen, om de slagaders te openen.
Er is een zeer beroemd die zegt: "wij zijn wat we eten" en niets is zekerder.
Mensen met een slecht voedingspatroon hebben de gevolgen (obesitas, cholesterol, hypertensie, etc.).
Dus, in dit artikel willen wij u de beste voedingsmiddelen om slagaders ontstoppen en het voorkomen van hartproblemen te geven.
eten te ontstoppen slagaders
de geleidelijke verstopping van de bloedvaten (aderverkalking) is een meer probleem in gebruikelijker in westerse landen
Het veroorzaakt elk jaar meer sterfgevallen dan roken of alcohol, en het ergste van alles is dat het een stille vijand is die 'heeft meestal geen symptomen . de vaatwanden te vullen met vet als het voedsel dat we eten.
als ons dieet is gebaseerd op calorierijke, vette en zoete, is het waarschijnlijk dat we hebben cholesterol, hoge druk en bloedsomloop.
Bovendien
verhoogt dit dieet het risico op hartaandoeningen . Om deze pathologieën te voorkomen en langer te leven en beter, raden we aan de volgende voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen:
Zie ook: Leer hoe u magnesiumwater bereidt om angst en gewicht onder controle te houden
Knoflook
Dit is de een van de voedingsmiddelen die niet in je keuken kunnen ontbreken omdat het een speciale smaak aan gerechten geeft.
Het is rijk aan antioxidanten en heeft de mogelijkheid om vrije radicalen te bestrijden, het cholesterolgehalte te verlagen, de bloeddruk te verlagen en de doorbloeding te verbeteren.
Een dagelijks rauwe teentje knoflook opent de slagaders en vermijdt vetophoping
- 2. Olijfolie
Het is de gezondste van de oliën en we kunnen het in allerlei bereidingen gebruiken. Olijfolie breng een salade op smaak, maar brengt ook een unieke smaak aan het vlees en
Het is heel gezond, voorkomt dat cholesterol aan de bloedvaten kleeft en is goed voor de gezondheid van het hart in het algemeen.
- We raden ook aan om
matig te consumeren vanwege zijn calorie-inname
3. Avocado Het heeft eigenschappen die vergelijkbaar zijn met die van olijfolie. Het brengt essentiële vetzuren (gunstig), vermijdt de oxidatie van vet verzameld in de slagaders, vermindert cholesterol en verzadigt ons.
Aarzel niet om avocado toe te voegen aan uw dieet: u kunt gebruik in salades of als kruiderij om mayonaise
4 te vervangen. Havermout
- Dit is een van de ingrediënten die niet aan je ontbijten kunnen ontbreken, omdat het verzadigd raakt terwijl het je energie brengt en het cholesterolvermogen neutraliseert om aan de wanden van de slagaders te blijven plakken.
We raden u aan om elke ochtend een kopje yoghurt of magere melk met haver te nemen. Je kunt fruit toevoegen als je dat wilt.
5. Vruchten met pectine
- In deze groep kunnen we aardbei, appel, grapefruit en druif (onder andere) vinden.
Dit zijn vruchten die een grote hoeveelheid pectine bevatten, een oplosbare vezel dat verlaagt LDL-niveaus (low-level lipoprotein)
Ze kunnen 's morgens of' s middags vet- en warmtebroodjes vervangen
- Regelmatig fruit eten verbetert de gezondheid en vermindert het risico op hartaandoeningen. 6. Asperges
- Een zeer goede groente met uitstekende eigenschappen
Asperges worden bijvoorbeeld gebruikt om slagaders van nature te ontstoppen en om het gehalte aan slechte cholesterol (LDL) in het bloed te verminderen en . om de vorming van stolling te voorkomen
gekookt, gebakken, gebakken of gegrild ... de opties om te genieten van die kleine groene scheuten zijn talloze
Wij raden u leest. 5 groenten die je kan regenereren door middel van eenvoudige tips
- 7. Granaten
Met name granaatappelsap want het brengt een grote hoeveelheid antioxidanten (meer dan sinaasappelsap, cranberry of Blackberry).
Deze zeer goed dauw drank vermindert de schade vet wanneer het zich ophoopt in de bloedvaten
Een drankje bij het ontbijt is voldoende. Voor betere effecten moet het natuurlijk zijn (zoveel mogelijk zelf voorbereid) 8. Sojabonen
- Soja en zijn derivaten (inclusief tofu) enigszins verlaagt slechte cholesterol (LDL).
Eet 3 eetlepels (30 g) van deze graansoort per dag is synoniem met goede cardiovasculaire gezondheid.
Controleer of het biologische soja is en consumeer tofu in plaats van vlees
9. Broccoli
- dit gebouw van plantaardige koolsoorten bevat veel vitamine K wat calcium helpt bij organisch proces.
Bovendien, broccoli brengt een goede hoeveelheid vezels en bevordert daardoor de gezondheid arteriële.
Je kunt het eten met stoom, gebakken met een beetje olijfolie of in taarten.
10. Blue Fish
- Deze groep van vis bestaat uit:
zalm
Thon
- Herring
- Makreel
- Sardine
- Trout
- Dit komt omdat gezonde vissen
- ze bieden omega 3-vetzuren, die nodig zijn om slagaders te ontstoppen
Ze voorkomen ook de vorming van bloedstolling en een evenwichtige bloeddruk Probeer wat te eten met stoom, oven of bord , 3 keer per week.
11. Aubergine
- Deze donkergekleurde groente reinigt de aderen en minimaliseert de cholesterolafzetting in het bloed.
Dit komt omdat
Aubergine oplosbare vezels
, een voedingsstof cruciaal voor een goede gezondheid van het hart Het beste van alles is dat het een voedsel is dat op duizend verschillende manieren kan worden gecombineerd. 12. Kurkuma
Deze oranjekleurige kruid dat smaak geeft aan uw gerechten heeft vele interessante eigenschappen.
Zo is het anti-inflammatoire en vermindert de schade veroorzaakt door het vet in vaatwanden.
Alsof dit nog niet genoeg was, vermindert het ook het risico op coagulatie.
- Lees voor het vertrek: Hoe u uw slagaders reinigt met drie prachtige ingrediënten
Hoe om te slapen wanneer het warm
We houden van de zomerdagen omdat we naar het strand, het zwembad of in de zon kunnen gaan om een mooie teint te krijgen ... Het probleem begint wanneer de nacht komt en we proberen te slapen. Het lijkt onmogelijk Maak je geen zorgen, want er zijn een aantal zeer interessante oplossingen voor te slapen wanneer het warm is We zullen ze uit te leggen in dit artikel Summer en slapen!
8 Ideeën om van hard brood te genieten: gooi het niet weg
Wat doet u met hard brood? ? Het is niet goed genoeg om een goed en zacht broodje te maken, kinderen vinden het te moeilijk en het is altijd beter om vers voedsel te eten, vooral brood. Het maakt niet uit of het brood is , heel brood of een stokbrood, we consumeren altijd het ene van de dag. In dit artikel adviseren we nooit meer om het harde brood te gooien!
